早餐只吃饼干、糕点等小零食

现代人工作繁忙，很多人都会准备一些饼干、糕点之类的东西作为早餐，但这些经过加工的点心和甜点都是高热量、低营养的，再加上高升糖的含量，很容易让人在饭后血糖急剧下降，吃完之后，往往会感觉到饥饿，很容易让人产生食欲，从而产生热量过剩，从而导致肥胖。

不要一起床就吃早餐

早上起来的时候肠胃很虚弱，所以早上要喝一杯水，这样可以帮助身体及时的补充体内的水分，帮助肠胃蠕动，帮助身体排毒，还可以清理肠胃垃圾，冲淡胃酸，让早餐的营养更好的被吸收。

不要边走边吃早餐

行走的时候，人体是在运动的时候，血液会聚集在腿部肌肉，这样就会导致消化道无法获得足够的血液来进行食物的消化和吸收，从而导致肠胃功能失调。走路的时候，会让人分心，不知不觉的就会多吃一些东西，从而引起卡路里的过度摄入。

早餐吃错了，会严重影响体重，

只吃一顿营养丰富的早餐，

让你一天精力充沛。

这么吃最好的早餐！

怎样才能既有营养又能减轻体重？这就是正确的吃早餐的方法！

适当的卡路里摄取