有的人因为嫌自己胖，而想要去节食减肥，经常是饱一顿饿一顿的，这样反而伤了胃，还让自己变胖。还有的人想要减肥，但每天仍旧是吃的很多，晚上也是吃白米饭当主食，这样吃太多你怎么能瘦呢？晚上别吃白米饭，用“它”当主食！体重悄悄降，比不吃还管用一些呢！

1、绿豆粥

如果晚上啥也不吃的话，肯定会饿，那么我们也当然不能吃白米饭这种热量高的食物，可以选择吃绿豆粥，它又能填饱肚子，又能去去火气。绿豆是平日里常见的一种豆子，它可以解毒，而且也能让新陈代谢加快一些，将多余的脂肪赶走。每天晚上坚持用绿豆粥来当主食，也能让自己瘦得更快一些，体重也会悄悄地降下来，比平时节食更加管用，而且也能吃饱。

2、土豆

别看土豆这个农作物的淀粉含量多，其实它的热量是比较低的，用它来代替白米饭，当做晚上的主食的话，是十分有效的。因为，土豆这个东西很能够填饱我们的肚子，不会觉得容易饿。并且，吃了土豆之后，也能防止我们再去吃其他的食物，单单吃它，也能有饱腹感。但是要注意土豆的烹饪方式，不要什么油炸，最好是蒸着吃，又能保留营养，又好吃。

3、意面

还有一种也能当做晚上的主食，来代替白米饭，它就是国外人比较喜欢吃的意面。其实，好的意大利面是利于减肥的，它用硬小麦作为原材料，被吃进肚子后，可以持久的提供我们一些能量，不至于那么容易饿，而且它的热量低，利于瘦身。许多减肥的人就会把它当做主食，但记得要少放酱料，不然就白费了。

晚上饿的时候，很想吃东西，而白米饭的热量又高，那么可以用上面的这些食物来当做主食，坚持吃它们，就会发现自己的体重也在悄悄降，比你什么都不吃饿着要管用多了，而且还能补充能量和营养。

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