什么是腰肌劳损，即腰背部肌筋膜炎，也称慢性肌肉劳损，是腰背部受到外力牵拉、损伤，或者腰部扭伤后，引起的慢性背部肌筋膜的一种炎症劳损性疾病。腰肌劳损就是腰背部肌肉的急性、慢性无菌性炎症，从而诱发腰痛、腰酸、腰胀、腰部无力的常见疾病。

中医讲：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，任何一个动作做时间长了，对人体都会有伤害。

西医认为如果长时间弯腰工作，或习惯性姿势不良，或长时间处于固定体位，肌肉、筋膜、韧带这些就会受到持续的牵拉，这样一来肌肉里面的压力就会变大，血液不能流通，而肌肉在收缩时消耗的能量是要靠血液循环补充的，血运减少，就会产生大量乳酸，并且代谢出来的废物不能通过血液排出，积累很多，就会引起炎症和粘连。

出现腰肌劳损的腰痛可以尝试以下几点：

1、在疼痛的严重的阶段，也就是在急性期应该充分的休息，可以卧床，不要着凉，尽量减少坐着的时间，下地时佩戴软的腰围，对腰椎进行保护，缓解腰肌的疲劳，让肌肉有充分的时间休息。

2、可以尝试局部热敷，或者一些理疗、短波、微波的治疗，这些物理治疗可以增加局部的腰部肌肉的血液循环，改善血供，促进炎症因子的代谢和减轻。

3、可以口服一些非甾体类抗炎镇痛的药物，这些药物可以充分的发挥抑制炎症因子，消除炎症因子的作用，从而能够有利于腰痛症状的恢复。

4、睡硬板床，注意腰部保暖，避免腰腿部受寒。患者也可以进行腰部按摩、热敷理疗、针灸和推拿。