如果你忙着工作,那么下班后在家后,只需抽30分钟时间进行波比跳训练,能帮你快速提升心率,促进身体燃脂塑形。
我们来看看,每天坚持100个波比跳训练的你,30天后身材的变化有多大?
这个人叫汤姆,他在进行波比跳挑战前,体脂率是19.8%,体重是91.2KG。
在没有进行饮食控制的情况下,他每天坚持100个波比跳,刚开始的时候体能素质很差,每次连续完成不到10个就坚持不下去了,100个波比跳他分为10组组完成。
但是慢慢的,他发现体能有所进步,连续完成的个数提高了,他可以一次性完成10个甚至是15个波比跳训练。
而30天过去了,汤姆重新检测体脂率跟体重,发现体重下降了1.3kg,体脂率降到了18.4%,除了体型的变化外,他还发现自己的身体力量有所增强,身体素质明显提高了。
30天的波比跳训练,周期其实并不长。如果他能继续坚持下去,相信体脂率还会继续下降,身材的蜕变会更加明显。
想要实现身材的蜕变,你需要付出行为,坚持自律,不要让没时间成为你的借口。
如果你肥胖,如果你想成功减肥,如果你想拥有一个健康的身材,阳光自信的自己,那么每天给自己30分钟时间进行运动。
只需30分钟,你可以从徒手训练波比跳开始,坚持3个月以上,有效提高体能,让你燃脂塑形。