跑步到底伤不伤膝盖？

这个事不光是咱们国内的人想知道，其实国外的人也很关心。

国际知名期刊《骨科与运动物理治疗杂志》早已有了定论。

结论有三个。

1、运动员的关节炎发生率为13.3%。2、久坐人群的关节炎发生率为10.2%。

3、健身慢跑者的关节炎发生率仅为3.5%。

总结成一句话，就是过犹不及。

适度慢跑活动有益身心，强壮关节。反之，锻炼太多或者太少都不好。

这个“适度”有两个意思，一个是循序渐进，另一个就是听从身体的感受和反馈，量力而行。

实际上这个结论也符合我们的直觉，腿就是要用来走路和跑步的，适度运动当然是好的。

要不然我们为什么有两条长腿？