毛建军的健身建议——

（毛建军和孙孙）

对年轻人：

1. 年轻人健身，一定要把有氧运动和力量运动结合起来，这样更容易坚持。

2. 学会犒赏自己，这样健身才会更有乐趣也更具激情。比如有的年轻人说“健身就是为了能够好好地吃”，也有的年轻人是为了穿更好看的衣服，那就去努力，然后用成果犒赏自己。

3. 如果自制力较差，则更推荐去健身房锻炼，一来有人监督，二来有健身氛围。

对老年人：

1. 每位老年人的身体条件和健身诉求都不一样，按照自己的条件来设计，量力而为，甚至可以从“动起来”开始。

2. 比较推荐的运动项目有快走和游泳，像我老伴就和几个好友，经常在江边快走锻炼，简单又畅快。

3. 健身过程中可以给自己增加乐趣，比如听听音乐、收音机等等。

4. 可以做一个健身记录，对比坚持健身1个月后，身体的各项变化，让自己更有获得感和动力。

（毛建军和妻子）

都市热报-厢遇首席记者 王薇 受访者图

编辑：戴林

校审：李琅

总值班：严一格