首先声明一下一周瘦5斤是保守的数字，如果你体质比较大，一个周瘦10斤是非常正常的。

因为你本来不吃晚饭就能减肥，再加上这个不仅不吃晚饭，而且还增加了蔬菜果汁，保障了营养的同时，再加快了你的减肥速度。

其次是第一周会瘦得比较快，当每二周的时候减体重的速度会慢一点了，因为第一周主要清理了你肠道里的宿便，每二个周开始减你体内的脂肪了。

我列出了一些最好的蔬菜，可以帮助您减肥 -

胡萝卜在减少体内腹部脂肪方面是很好的。通常，需要一两根胡萝卜才能制成一杯充满营养和矿物质的液体。此外，它还满足了你对卡路里的渴望。然而，吃胡萝卜的最好方法是生的，但如果你不想咀嚼，你也可以做胡萝卜汁。

胡萝卜可以改善胆汁分泌，这有助于在一天内燃烧更多的脂肪。此外，您还可以添加半个橙子和一些生姜和胡萝卜，这是一种极好的减肥排毒果汁配方。

苦瓜果汁是减肥的绝佳配方。但是，如果您有体重问题，那么在我们的建议中，它是果汁的最佳选择。最好是改善新陈代谢以减少体内脂肪。有助于刺激肝脏分泌胆汁酸，这有助于改善新陈代谢。

此外，苦瓜果汁的卡路里含量非常低，因此它不会每天增加您的卡路里摄入量;相反，它会减少。

当谈到制作含有大量营养的绿色果汁时，羽衣甘蓝是头号建议。如果您想添加更多风味，它可以与其他水果和蔬菜搭配得很好。

一杯羽衣甘蓝汁会给你维生素A，C，K，抗氧化剂和β-胡萝卜素，这是人体改善新陈代谢和减肥的一些关键营养素。