各国网友都很喜欢减肥，爱美人士更是奉减肥为一生的事业，但就怕所用方法不当，绕了远路。到底什么减肥方法最有效呢？

刚好，日本某排行榜网站就针对1万2,000多名正在执行瘦身计划的日本网友进行了调查，票选出10个最有效的减肥方法。

排行榜显示，包括近年来很盛行的间歇性断食法也风靡日本，但好感度竟然只排到第6名，那最有效的减肥法是什么呢？以下列出排行榜的票选结果，一定会让你大感意外哦。

一日一餐是比较刻苦的减肥方式，但效果让众多日本网友感到满意，有人分享「用这方法瘦了10公斤」、「有时忙到一天只吃一餐，真的会瘦」。然而，过度限制摄食量不但容易破戒、复胖，且肥回来可能都是更糟糕的脂肪，脂肪若累积在内脏还会影响身体机能，得不偿失。一些日本网友列举一日一餐的缺点「可能会导致便秘」，建议大家不要轻易尝试。

正常进食还是很重要的！某专家曾指出，如果长时间没有进食，当肠胃裡没有东西，胆囊就不会排出胆汁、帮助消化，胆汁如果长时间淤积在胆囊里面没有排出，就容易形成胆结石；胆结石严重的话可能会造成急性胆囊炎、急性胆道炎等症状，严重还可能致死，千万不可轻忽。

【明叔评】这种典型且极端的节食方式还能被推选为每10名，可想而知：岛国的节食减肥脑C粉不在少数啊。

一般大家吃饭不会刻意讲究什么先吃、什么后吃，但近年来某些专家提倡可依循固定的进食顺序来帮助瘦身，比如某医师就建议他的患者先吃肉、再吃蔬菜、最后吃碳水化合物食品，这样可以减少血糖波动，并进一步减少脂肪堆积。

这个小撇步因为非常简单，受到许多日本网友的称赞：「其他的减肥方法都很难受，只有这个方法能轻松做得到」、「只要依照顺序，什么食物都可以吃」。不过，毕竟多数网友认为减肥的重点仍然在于热量摄取总量，这个方法可能因为瘦身效果有限，只排到第9名。

【明叔评】有的说先吃肉，有的说先喝汤，有的说先吃菜，到底怎么吃啊？专家们不把大家头脑弄迷糊誓不休啊，其实一先一后间隔时间那么短，不同的进食顺序真有那么大差距吗？