健腹轮是锻炼腹肌核心肌群的经典器材，在家或者公园户外就可以完成一次核心肌群的历练。我们经常看到一些老年人在公园练习它，展现出惊人的技艺。

跪姿健腹轮

健腹轮训练主要以跪姿健腹轮和站姿健腹轮两种姿态为主，初学者从跪姿健腹轮开始训练，高手才可以练习站姿健腹轮。

如果你能够做到10个以上站姿健腹轮，那你就是妥妥的民间高手！因为站姿健腹轮可不是一个随随便便就能完成的动作，它需要非常强大的核心力量才可以！

站姿健腹轮

在训练当中一定要注意核心的始终绷紧，千万不要塌腰。正确的腹肌收紧会成骨盆后倾的姿态，这是正常的，也是安全、高效训练的保障。

骨盆后倾

能够完成10个站姿健腹轮的训练，这绝对是一个高手水平。但在追求极限的路上永远有更高的大山存在，所以请努力训练继续提高！

健腹轮之上还可以练习前水平、顺风旗等高阶动作。

艺无止境！

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