一个运动规律，分为三种运动形式：

第一种运动形式：丹田的左右旋转（缠丝的运动方式）。

丹田转动，躯*缠丝，肩、肘、手的缠丝，髋、膝、踝的

缠丝，形成了一动全动的运动规律。

气往里走：肩、腰、丹田。

气往外走：背、肩、肘、手。

气往下走：髋、膝、踝、脚。

我们在练习时，用意一半，在有意无意之间，不要考虑的太多，一半想，一半放松，可以感觉整体，如果注意力太集中，就会顾此失彼。

第二种运动形式：丹田的前后旋转（胸、腰折叠运化）

比如起式这个动作，踢二起脚等。那么气的运行方式呢？

开：气就往手上去了。

合：气是往丹田来的。

第三种运动形式：丹田的混合旋转

是在第一种和第二种运动之间的一种运动形式。既有前后，又有左右。每次换劲都是第三种运动形式。

比如：云手，丹田既有前后运动，又有左右运动。