相信大家在日常生活以及工作当中都遇到过以下的问题——久坐、伏案工作时问长了，颈椎压力太大，开始变得僵硬、疼痛。这个时候一定要警惕！如果不加以重视和锻炼，颈椎疾病就有可能悄悄出现！一起来拉伸一下，放松一下肩颈部，快来和我一起做吧~

4个动作，教你放松你的肩颈！一起动起来吧！

挺直腰背，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往右方向牵拉，保持15~30秒，然后换另一侧

双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推，将头向上、后方向牵拉，保持15-30秒。

左手直臂内收于胸前，右手前臂固定于左手肘部，使左臂像胸前靠拢，保持15~30秒。

双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15~30秒。

（素材来源‬：YOYO的‬健康‬笔记‬，部分‬图文‬来源于网络‬）