健身为什么要多做力量训练？很多人重视有氧运动而忽略了力量训练。而过来人告诉你，力量训练跟有氧运动同等重要。定期进行力量训练可以提升肌肉量，预防肌肉流失，帮你打造肌肉身材。

而肌肉量多的人，通常会有许多好处。

首先，肌肉量多的人会更健康，免疫力会更强，因为肌肉是身体的重要组成部分，能够维持身体的正常功能，防止受伤和疾病。

其次，肌肉量多的人会更有力量，体能更充沛，有效告别弱不禁风的形象，这意味着他们能够更好地完成日常任务和工作。

第三，肌肉量多的人通常会有更好的体态，比如：男生的倒三角、腹肌身材，女生的翘臀、马甲线身材，还能让你有效告别含胸驼背的形象，塑造挺拔身姿，穿衣服也会更好看，从而提升自信心。

第四，肌肉量多的人通常会有更高的代谢率（肌肉是身体的耗能组织），这意味着他们能够更好地燃烧卡路里，减少脂肪的积累，从而更容易保持健康的体重。

最后，肌肉量多的人，体格更强健，可以给人足够的安全感，男友力爆棚，吸收女性的注意力，更容易结交到志同道合的朋友，扩展交际圈。

总之，肌肉量多的人会有许多好处，但是，缺乏力量训练的人，随着年龄增长，肌肉会慢慢退化。如果你不想随着年纪增长，出现肌肉流失，身材发胖问题，不如趁现在开始多做力量训练吧。

新手进行力量训练可以从一些黄金复合动作开始，比如深蹲、俯卧撑、山羊挺身、卧推等动作入手，学习动作标准轨迹，每个动作进行4-5组，每组12-15次，从低负重水平开始，循序渐进提升重量，可以刺激肌肉进一步生长。