文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭

其实，每个人都有腹肌、马甲线，但是不是所有人都能让腹肌显现出来。

因为腹肌在脂肪层下面，会被脂肪覆盖着！当你肥胖，体脂率超标的时候，肚子就会出现赘肉，摸不到肌肉线条。即使你的体脂率在标准水平之下，腹肌线条也若隐若现的，并不明显，有的人甚至看不到任何的肌肉线条。这是因此肌肉线条的凸显，需要外力的刺激，肌肉组织才会生长得粗壮起来，腹肌线条才会凸显。

因此，想要练出马甲线、腹肌线条，你需要先降低体脂率，拥有平坦的小蛮腰，同时加强腹肌训练，才能让腹肌线条凸显出来。

男练腹肌，女练马甲线！马甲线是平坦的小腹上拥有两条明显的肌肉线条，而腹肌是拥有清晰的块状肌肉，腹肌是马甲线的更升级打造。女生不希望练出太明显的腹肌线条，因此马甲线是大多女生的追求，而腹肌线条是大多数男士的追求。

如果你出现小肚腩，那么先不要急着进行虐腹训练，而要先刷低体脂率，让平坦的小腹秀出来，告别多余赘肉。减掉肚腩主要靠有氧运动，而不是腹肌训练。

腹肌训练属于无氧运动，是锻炼肌肉线条的，而不是分解脂肪的。腹肌训练作用在肚腩，分解肚腩的效果是微乎其微的。很多人坚持一段时间的腹肌训练后，发现赘肉依然存在，甚至变粗壮了，这会让他们彻底放弃训练。