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肚子有赘肉可以直接练腹肌吗(练腹肌要先把肚子上的肉减下去吗)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2024-05-19 07:24:02作者:YD166手机阅读>>

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其实,每个人都有腹肌、马甲线,但是不是所有人都能让腹肌显现出来。

肚子有赘肉可以直接练腹肌吗,练腹肌要先把肚子上的肉减下去吗(1)

因为腹肌在脂肪层下面,会被脂肪覆盖着!当你肥胖,体脂率超标的时候,肚子就会出现赘肉,摸不到肌肉线条。即使你的体脂率在标准水平之下,腹肌线条也若隐若现的,并不明显,有的人甚至看不到任何的肌肉线条。这是因此肌肉线条的凸显,需要外力的刺激,肌肉组织才会生长得粗壮起来,腹肌线条才会凸显。

因此,想要练出马甲线、腹肌线条,你需要先降低体脂率,拥有平坦的小蛮腰,同时加强腹肌训练,才能让腹肌线条凸显出来。

肚子有赘肉可以直接练腹肌吗,练腹肌要先把肚子上的肉减下去吗(2)

男练腹肌,女练马甲线!马甲线是平坦的小腹上拥有两条明显的肌肉线条,而腹肌是拥有清晰的块状肌肉,腹肌是马甲线的更升级打造。女生不希望练出太明显的腹肌线条,因此马甲线是大多女生的追求,而腹肌线条是大多数男士的追求。

肚子有赘肉可以直接练腹肌吗,练腹肌要先把肚子上的肉减下去吗(3)

如果你出现小肚腩,那么先不要急着进行虐腹训练,而要先刷低体脂率,让平坦的小腹秀出来,告别多余赘肉。减掉肚腩主要靠有氧运动,而不是腹肌训练。

腹肌训练属于无氧运动,是锻炼肌肉线条的,而不是分解脂肪的。腹肌训练作用在肚腩,分解肚腩的效果是微乎其微的。很多人坚持一段时间的腹肌训练后,发现赘肉依然存在,甚至变粗壮了,这会让他们彻底放弃训练。

肚子有赘肉可以直接练腹肌吗,练腹肌要先把肚子上的肉减下去吗(4)

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