什么样的身材穿衣服最好看？就上半身来说，肯定是宽肩和紧致的手臂了~但是亚洲的女性天生骨架比例就小，因此肩膀都是比较窄的，而手臂上的肌肉也因缺乏锻炼而显得松松垮垮。

经常锻炼肩膀和手臂，能让我们肩膀变宽，手臂变紧致，穿衣服自带女王气场~

每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。选择合适的哑铃，建议选择可调节重量的哑铃，方便使用。

动作一、

注意事项：自然站立，两手握住哑铃，手臂伸直放于大腿两侧。呼气，将哑铃往身体前方抬高，手臂伸直。抬至手臂与肩膀同高或略比肩高。吸气慢慢下放。

动作二、

注意事项：两手握住哑铃，手臂伸直放于身体两侧。呼气，将哑铃往身体两侧打开。注意手臂在身体两侧微微向前，手臂不要超过背部平面。吸气慢慢下放。