核心位于身体的中部，连接人体的上下，在瑜伽练习的过程中，它是保持身体平衡，稳定有力的基础，也是体式进步快，进阶高难度体式的必要条件。

所以，练瑜伽，核心很重要！小编分享7个瑜伽体式，既能加强核心力量还能瘦小腹，伽人们一定要常练习。

1、交叉平衡一

• 四脚跪姿，双手在肩膀下方
• 右腿沿身体内侧向后抬高
  
• 伸直左手向前，胸腔延展
  
• 肩膀放松，髋部水平中正
  
• 保持5-8个呼吸，换反侧
  

2、虎式二

• 上个体式进入，屈右膝大腿往前送
  
• 低头拱背，腹部内收，肩下沉
  
• 弯屈左手，手肘和右膝互碰
  
• 保持5-8个呼吸，换反侧

3、肘板支撑