今天咱来说说过年如何选择食物，才能减肥与美食两不误。

一、控制主食的摄入量

过年期间，各种美味的主食让人难以抗拒。但要注意控制量，别让碳水化合物成为长胖的助手。

比如饺子、年糕这类传统主食，虽然美味，但别一下子吃太多。

可以适当增加一些粗粮的比例，比如玉米、红薯等，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，还不容易让人长胖。

二、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量又低，是过年饮食的好选择。

过年餐桌上常见的蔬菜，像西兰花、芹菜、菠菜等，都富含营养又低卡。

水果的话，像苹果、橙子、草莓等，都是不错的选择。

三、选择低脂肪的肉类

过年吃肉是难免的，但要挑对肉。尽量选择低脂肪的肉类，比如鸡肉、鱼肉。

鸡肉富含优质蛋白质，脂肪含量相对较低。

但是像红烧肉、五花肉这类高脂肪的肉，偶尔尝尝就好，可别贪多。

四、少吃油炸和甜食

油炸食品和甜食可是长胖的，过年时的炸丸子、炸酥肉虽然香，但油脂含量超高。还有各种糖果、糕点，糖分爆表。

五、注意饮食的规律

过年期间，往往容易饮食不规律，这也是长胖的一个原因。

一日三餐尽量按时吃，别因为聚会或者玩耍就打乱了节奏。而且，每顿饭别吃得太饱，七八分饱就可以了。

总之，过年享受美食的同时，只要我们注意选择食物，控制好量，就能做到吃不胖，开开心心过个好年！