久坐之后，你的身体会发出什么信号？

1、肩颈、腰背经常感到酸胀疼痛

2、长时间久坐在突然站起时头晕眼花

3、偶尔会感到手指指尖发麻

4、腹部容易堆积脂肪、下肢变得越来越粗

5、倦怠乏力，有时头晕目眩，精神不佳

如果你有以上情况，那你的身体在向你传达信号：你坐的太久了！

今天分享9个伸展瑜伽动作，特别适合久坐的人练习，这些动作可以很好伸展全身，建议每天都练习一次。

动作1、

• 山式站立，吸气脊柱延展
• 呼气，折髋进入站立前屈
• 双手肘互抱，头部自然垂落
• 身体左右晃动，停留8-10个呼吸

动作2、

• 山式站立，双腿分开与肩膀同宽
• 吸气，双手从身体两侧向上伸直
• 呼气，还原，重复练习8-10次

动作3、