运动后适量加餐

不会让人长胖

图源：小红薯“路伊”

运动后肌糖原被耗竭，糖原合成酶的活性也最高。

这时候适当进食，碳水化合物更倾向于合成糖原，很少作为脂肪存储起来。

运动后 2小时内补充含糖食物（水果牛奶等）还可以帮助人体快速恢复。

图源：实验

总结一下就是：

✅ 运动锻炼后吃东西 → 转换为能量 → 第二天更有劲儿训练 → 良性循环

❎ 运动锻炼后不吃 → 没力气锻炼 → 放弃减肥增肌 → 恶性循环

-End-

来源：“深圳卫健委”微信公众号

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