金三银四，各地招聘活动火热开启，不少用人单位发布了最新的招聘启事。

在毕业季来临之前，准毕业生们精心打磨着求职简历，希望尽早找到一份心仪的工作。

简历中，实习实践经历成为大多数求职者的“必填项”和企业人事经理眼中的“加分项”。

然而，获得一份亮眼的实习经历和求职简历并不容易。

很多大学生反映，找实习尤其是“高含金量”的实习很难，如果没有学校和师友亲朋的资源和介绍，自行寻找实习的成本很高，收获也很有限。

受访专家表示，助力大学生就业，要先帮他们迈好“实习实践”这个踏上职场的第一步。

实习提前至大一、大二

“实习经历在求职简历里是‘必填项’，如果白纸一张，怎么说服用人单位录用我呢？”20岁的左家齐对记者说，她从师兄师姐处得知，不少毕业生在找工作时，都会仔细罗列实习经历，以求匹配招聘单位的用人需求，这更让她感觉到提前实习的重要性。

在武汉读大三的左家齐，去年暑假就在一家媒体实习了一个多月。“对我认识实际工作很有帮助，接下来，希望能到‘互联网大厂’实习，感受与之前实习不同的工作内容和氛围，也想通过实习考量自己的工作能力，谋划自己的就业方向。”她说。

近两年来，在就业压力加大的背景下，实习“内卷”也在加速，很多大学生已经将实习提前至大一和大二。

参加实习实践是迈入职场的“先行棋”已经在大学生中形成共识。某招聘平台发布的《在校生实习情况调查2022》显示，九成受访在校生认可实习对就业的实际帮助，47.4%的受访在校生在大一和大二阶段已经有了实习经历。

实习怎么找？

不少受访大学生表示

渠道大致分为3类

靠师长亲朋等熟人介绍

学校和学院帮助联系

自行投递简历寻找

“本科阶段的实习是学校介绍的，研究生阶段的实习是我自己找的。”在北京一所高校读博的李艳霞向记者介绍。在她看来，经学校介绍的实习，寻找成本较低且大多专业对口，对学生来说非常需要。

资深人力资源顾问蒋巧林——

“实习经历是求职者重要的‘加分项’，尤其是在同等学力条件下，拥有丰富、扎实的实习经历者更有优势。”

花了3万多元，只做了些“打杂”工作

实习经历虽然重要，但找到有“含金量”的实习并不容易。

在吉林读大四的孟晓雨学习的是新闻传播专业，去年暑假时，家里人托朋友给她找到了一个在北京某电视台实习的机会。

“能来北京的大单位实习对我来说很不容易，我很珍惜这次机会。”孟晓雨说，她已经在北京住了半年，租房花费近2万元，加上路费、生活费，一共花了3万多元，收入也不及花费多，但基本就做些帮助收发文件、打印复印等“打杂”工作，没有真正接触到专业内容。

在社交平台上

不少大学生留下了相似的感慨——

“学校不推荐实习，需要海投简历等待面试，往往回应寥寥无几”

“以往没有实习经验，在第一次找实习时，感觉更难”

“一些实习没有工资，基本属于贴钱实习，劳动权益也得不到保障”

“一些好的实习岗位，需要托关系才能进。”

“有的同学为了履历漂亮些，会选择与所学专业不太对口的岗位。”

……

2022年《上海市大学生实习实践状况调查》也显示，超过七成的上海大学生需要自己找实习单位，实习方向完全与专业相关的仅为40.86%，六成学生能够接受与专业无关或者轻微相关的实习。

如何评估实习的“含金量”？

蒋巧林指出，需要考量企业品牌力、求职者与所聘岗位的匹配度、实习的参与度与完成度等。

南开大学商学院教授刘俊振——

目前，头部企业实习机会有限，小企业的实习保障不完善，学生自行找实习时容易出现“高不成、低不就”的现象。此外，劳动力市场中的中介机构存在的不规范经营、网络信息鱼龙混杂等因素，都增加了学生找到有“含金量”实习的难度。