小时候看射雕英雄传，看到郭靖经常在扎马步，洪七公还在旁边振振有词地念叨，底盘不稳，底盘不稳要吃亏的啊！！

哦～底盘稳了才能扎扎实实的打出拳脚，这是我对底盘的第一印象。

后来开始健身运动后，我发现很多动作光靠上肢的力量根本做不了。力量的传递会失衡，还是要靠腿部去发力。如果腿部没有力量，动作就会很rang。

这也是我开始练腿的关键原因之一。不想做个只会花拳绣腿的娘炮...

但是对健身爱好者来说，腿部因为不经常显露，所以很少被重视。所以大家都会觉得有练腿的时间，还不如来练练肩，练练胸，练练臀来得更实在。

事实上，肥曾要给你们指出这样一个巨大的健身误区。说不练腿的都TM的是瞎扯淡！

健身界流传这么一句话，

“新手练胸，老手练背，高手练腿，白痴就会动动嘴。”

so，你是几斤几两的，看你练什么就知道。

虽然，我不否认练胸练背都能让整个人的身体状态发生翻天覆的变化，典型的穿衣显瘦脱衣有肉，十足的衣架子。

但素，那仅限于你们还不知道练腿有多重要。等你们看完今天这篇文章，估计你们只想睡在练腿器械上，24小时不停歇了哈哈哈。

那么老司机今天就来告诉大家，练腿到底有多重要！

底盘不稳，何以稳天下

不管大家有多么的想显的好看，肥曾都要和大家说，练腿才是健身项目中的基础。因为腿部拥有人体最大的肌肉群，只有强壮而有力的大腿才是稳固的根基。底盘稳，做各种项目才不会不稳。

提高运动能力

大家可以仔细观察下，底盘不稳的人，走路也没劲。做健身项目更是软绵绵，尤其是涉及到跑，跳，负重蹲等项目时候，腿部没力气，做出来的动作简直不堪入目。。。

球类运动更是如此。足球，篮球，羽毛球，乒乓球，网球等等，看起来都是上肢再发力，但能坚持下来的都是腿部肌肉发达的。因为下肢有力，上肢的动作才能连贯。

减肥减脂也得靠腿

要知道腿部的训练不仅仅可以让人增强力量感，还可以疯狂燃脂！！肌肉是燃脂的关键，有足够多的肌肉量就能提高基础代谢，俗称怎么吃都不会胖。

既然腿部拥有全身最大的肌肉群，那他就是脂肪燃烧的引擎开关。瘦身不是梦！

增肌塑形还得靠腿

大部分的女人都渴望拥有一双美腿，男人嘛，多半对自己的腿没什么要求，反正怎么练好像都那样。但素！！男人练腿最主要的目的并不是要拥有一条匀称又紧实的肌肉腿，而是要让身体的激素水平处于很好的状态，促进雄性激素分泌进而促进全身肌肉的合成。

而且也有研究表明，练腿对上肢力量和肌肉的增长都十分有帮助，能让全身的线条感更加协调美观。少年们，为了你们的塑形梦，练腿去吧！

会练腿的才是真大神

很多健身爱好者上半身像野兽，下半身像绵羊。上半身像惊悚片，下半身像儿童片，就是因为他们忽略了腿部的训练。因为训练时间长，因为就算练了也看不出效果，因为枯燥无聊，所以‍♂️。

但事实，不管再累再无聊，练腿都是重中之重，能坚持下来的才能叫真大神！毕竟这是一项对体能和意志力的双重考验。意志力强了，就不存在难这个字儿。

提升xing福感

长期进行腿部肌肉训练，还可以增长人体的睾丸素水平，这种话我会乱说吗？

正所谓男人练腿，女人受不了；女人练腿，男人受不了，男女练腿，床受不了。家庭关系能否和睦，就看你怎么做了。

肥曾在这里要再强调一遍！！不要孤立的看待每一部分的肌肉训练。尤其是练习腿部能够给上半身更多的有益激素，促进上半身的肌肉的生长。

同时练习腿部还会增加自己的力量。有了力量，在上半身的练习中就能使用更重的设备，更加强烈的刺激肌肉的增长。而且越是大重量的训练，越要用到腿部的力量。

所以，小婊贝们，腿部训练有多重要你们知道了吗？

嗯，很好，我知道你们知道了。

既然男人都被称为下半身动物，今天你们也知道了下半身才是训练的关键，训练的灵魂，那么你们准备好练腿了吗？准备好了就来跟雷神一块儿嘶吼吧！