沮丧是人类情绪的一种，百度词条的解释是：灰心丧气、长吁短叹、感叹命运的不公，时运的不济，十分伤心。

沮丧的外在表现是，对什么事都提不起兴趣，整天无精打采，封闭自己，给自己构筑一个小天地，有时候会责备自己，怨恨自己；

有自信心下降的现象，不愿意与外界沟通，孤寂、悲观；

不能正确面对现实，总想逃避现实看不到未来的希望，观念固执，不愿意尝试新的东西；

沮丧的情绪一般会在什么情况下出现？

持续努力了很长一段时间，看不到任何进展和希望；

跟人打交道，努力去迎合对方、讨好对方，最后都无济于事；

考试考砸了、客户跟别人成交了、女朋友结婚了新郎不是我等等；

以上这些情况都容易出现沮丧的情绪。

沮丧的情绪如果没有被觉察到、或者没有很快调整好，就会影响工作和生活，甚至会影响身体健康。

如何调整沮丧情绪呢？

1、学会和沮丧情绪安静相处。

我们需要学会一种技巧，就是出现情绪时，找一个不被打扰的空间，关掉手机，让自己完全安静下来，不被外界打扰，去仔细体会，沮丧的时候，我们是什么样的感受？身体有哪些变化？想法有哪些变化？不做任何评判，尽可能地去感受、去体会。

30分钟之内，我们会发现沮丧的情绪有所缓解，心情也开始慢慢平稳了，这就是陪伴情绪的收获。如果没有得到很好的缓解，那休息一下后，再来一次。慢慢地我们就学会了和情绪安静地相处。

2、找到令我们沮丧的那个原因。

疫情的影响，我们卖货卖不动、找客户又找不到，生意越来越惨淡，努力了很久刚有起色，新来的疫情又要居家，这个时候我们很容易沮丧。

但其实真正令我们沮丧的，也许不是生意难做，而是另有原因。

比如也许我们害怕生意失败别人会笑话我们、看不起我们；

我们担心事情没有做好，周围的人会不认可我们；

我们也许还担心生活品质下降，无法跟亲朋好友平起平坐；

……

或许沮丧的产生和我们内心的需求有很大的关系？

3、调整自己的认知，重新看待眼前发生的事情。

遇到任何事情，都不要马上否定自己，而是要学会客观分析问题。

受疫情影响、以及移动互联网的影响，现在生意都难做，并不是谁能力不够、没有努力等导致的，所以自己不要打击自己。

这个过程就是在调整认知，真正的生意难做的原因。

4、重新确定目标以及行动方案，并开始学习新的营销方法。

找到生意难做的真正原因，就要开始学习新的技能和理念，并且要制定比较客观的目标，一步一步去实现。

只有这样才能真正走出沮丧，重新迎接新的挑战和新的生活！