1，内心的幸福和外在的成功，都需要我们拥有强韧的内在心灵。

2，幸福就是与所有的不完美和解，然后向着更好的方向发展。

3，如果我们不能学会接受失败，我们就无法从失败中学习。

4，犯错没有问题，重要的是从中学到东西并付诸实践。

5，这个世界上最成功的人，往往也是经历过失败最多的人。

6，不喜欢失败是人之常情。但过度恐惧失败会让我们寸步难行。

7，始终相信我们是个可以不断进化的人，我们就会变得越来越好。

8，接纳自己的不完美，我们才能免于内耗。相信自己可以更好，我们就能不断进化。

9，当我们努力做一件事，却不觉得自己在努力的时候，我们大概率就是在做一件对的事。

10，学会自主前进的唯一方法，是允许自己摔跤，然后爬起来继续尝试。

11，赠人玫瑰，手有余香。不求回报地给予他人力所能及的善意，是提升幸福感的最好办法之一。

12，当我们心怀善意地与世界互动，我们就会看到一个美好的世界。

13，好好生活，需要我们学会用平静的心处理那些计划之外的事情。

14，成长最好的办法，就是经常挑战一些我们稍微努力一下就能解决的困难。

15，幸福的生活不是没有不愉快的情绪，而是允许和接受自己的所有情绪。

16，当我们与自己的情绪较劲，我们就被关在了情绪的牢笼里。不被允许的情绪最终会强烈地反噬我们。

17，在我们的内心世界，要接受自己的情绪。然后用理智和外部世界沟通。

18，所有的负面情绪，只会在我们接纳它们时快速消退。

19，允许自己不快乐，就是允许自己快乐。当我们不允许自己不快乐，我们反而会深陷在与不快乐的纠缠之中。

20，感恩之所以能带给我们更多幸福感，是因为它能让我们把注意力聚焦在生活中的好事。而抱怨则恰好相反。

21，经常关注我们自己的微小进步，会让我们变得更有前进的动力。我们会变得越来越有效率和创造力。

22，当我们拥有感恩之心，我们就不会把一切都视为理所当然，我们的生活会变得更美好。

23，财富永远只是增加幸福感的一种工具，把财富当作幸福感的唯一来源，既不明智也不现实。

24，当我们为了一个有意义的目标，付出充实而快乐的努力时，我们会产生持续的幸福感。

25，所有的痛苦都只是生活的插曲，过度纠缠其中只会延长痛苦，破坏我们的幸福。

26，我们本来就是幸福的，我们要做的一切不过是让自己和他人更幸福一点。

27，享受当下所做的事情，我们才能把事情既做得好，又做得快乐。才能既拥有现在，也拥有未来。

28，总是把幸福的希望放在未来的人，永远只是在追逐幸福，而不是与幸福并肩而行。