为什么说梅花香自苦寒来（梅花香自苦寒来梅花本身就是香的）

跑步，曾经是韦洪成最不喜欢的运动，没有之一。

对于“心宽体胖”的他来说，其他运动都可以在过程中慢慢培养出兴趣来，唯有跑步让他望而却步。

因为对绿色军营的向往，韦洪成大学毕业后毅然决然地报名参军。不过，问题也随之而来——“心宽体胖”的他成了中队出了名的体能困难户，尤其是武装五公里越野，简直就是他的“阿喀琉斯之踵”。每一步他都拼尽全力，但每一次都只能遥望及格线。这虽然让他的内心非常崩溃，但也更激起了他的斗志，挑战自己、超越自我，战胜及格线的小目标一直在他的内心深处酝酿着。

有些人之所以成功，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心要战胜逆境，实现自己的目标。韦洪成希望自己是后者，活成自己理想中的样子。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

“25分45秒！及格啦！”

一阵沉寂后，在一旁观看的战友们爆发出雷鸣般的掌声。然后，大家冲上来将韦洪成团团围住，激动地将他用力抛向空中。韦洪成也激动地湿了眼眶，因为只有他自己才知道这有多来之不易，背后有多艰辛。

这一幕，发生在近日武警青海总队海东支队武装五公里越野考核的现场。列兵韦洪成实现了一个突破——入伍一年多以来第一次武装五公里越野考核成绩及格。对于很多人来说，这可能是一个很正常的成绩，但对于韦洪成来说，却是一个来之不易的进步。

要知道，半年前韦洪成还是个资深的“大胖子”，双下巴、大肚腩，走路的时候身上的肉都在摇摆。一路飙升的体重让他头疼不已，“感觉我自己喝口凉水都能长肉。”

为了改变自己的体型，韦洪成铆足了劲儿苦练。每天早上别人还在睡觉的时候，他就已经完成了一小时的长跑和力量训练，晚上睡觉前“三个一百”也是一个不落，甚至有时候中午不吃饭进行加练，就算练得头晕眼花也绝不落下，肚子饿了就喝水，膝盖疼了就贴膏药。再苦再累，他也从没想过放弃。

一个月过去了，他的方法似乎真的奏效了。体重减了6斤不说，就连5000米跑的成绩也提高了一分多钟。正当韦洪成暗自得意，准备继续加大训练量时，800米训练中的一阵疼痛却让他刻骨铭心。第二天去医院一检查——左膝半月板损伤，两个月内都不能进行剧烈运动。看到诊断单，他顿时傻了眼……

“养了两个多月的伤，不光前期的训练白费了，跑步成绩还倒退了不少！”韦洪成在养伤期间时常耷拉着脑袋暗自神伤，中队的训练尖子吴徐辉看到后决心帮他一把。

“要想跑得快，必须先减肥！”吴徐辉结合自己的经验和韦洪成的身体情况，为他量身定制了一套包括基础耐力、力量、速度、柔韧性、放松、饮食等在内的全套训练计划。

韦洪成一看有些蒙圈。“都是一些常规性的训练，比如三公里慢跑、举哑铃、蹲杠铃等，吃饭基本没有忌口，只让少吃主食，这样真能减肥？”他心里犯起了嘀咕，“就算真能行，我也得给自己再加加码。”之后，只要吴徐辉不在身边，韦洪成的一日三餐就又会变成一日两餐，鱼肉也基本不沾，每天晚上韦洪成还会忍着膝盖的疼痛，偷偷去操场上来个三公里负重跑。

两个月后，吴徐辉决定检验一下阶段性训练成果，给韦洪成测一测轻装五公里的成绩。“不妙！膝盖又开始捣鬼了。”只要提速，韦洪成的膝盖就开始“罢工”。

“怎么办？起码得坚持跑完全程啊。”刚开始几圈，韦洪成还咬牙坚持了下来，可进入到第九圈，他差点儿泄了气，燥热的空气在太阳炙烤下扑在脸上火辣辣的，膝盖处钻心的疼痛蔓延了整条左腿，每一步都跟灌了铅一样沉重。

“我真跑不动了！”韦洪成心里的抵触声越叫越响。“加油！摆臂幅度加大！”虽然吴徐辉的声音在他耳边不断响起，可这时韦洪成一心只想赶快结束，他机械般地迈着步子，速度越来越慢，最后踉踉跄跄勉强越过了终点线。

一看秒表，28分36秒！吴徐辉傻了眼，成绩不仅没提升，甚至还退步了。“咋回事儿？”吴徐辉质问韦洪成原因，韦洪成这才道出实情。

“训练一定要讲究科学方法”，吴徐辉语重心长地说，“小韦，你是有股拼劲儿，但要知道你练得过狠，一旦受伤了，就可能会导致之前的功夫都白费。就像一台汽车，你必须保养好它，给它加满油，它才能跑得更快，不然随时都有可能爆缸。”

韦洪成听完后恍然大悟。体能训练必须要遵循科学方法，盲目节食、胡乱加练，结果往往只会适得其反。从那以后，韦洪成按照吴徐辉为他“私人订制”的训练计划，循序渐进地进行科学的体能训练，不但体重减了30多斤，还成功实现了武装五公里越野考核及格的“零”突破。

聪明出于勤奋，天才在于积累。有了好的开始，韦洪成对未来坚信不疑，充满无限遐想。

上图：8月下旬，韦洪成在总队组织的军事体育运动会5000米跑项目中，第一个冲过终点线。

吴洪峥摄

破局还需路子正

■汪明志

战士身体素质的提高和部队训练水平提升息息相关。前几年有个热词——“心野路正”，窃以为正是军人在体能训练中应该有的态度。