从前，在一个叫阿着底的地方，贫苦的格路日明家生下了一个美丽的姑娘，阿爹阿妈希望女儿像金子一样发光，因此给她取名叫阿诗玛。阿诗玛渐渐长大，她的美丽连花朵都要逊色三分。她能歌善舞，清脆响亮的歌声经常把小伙子招进公房。她绣花、织麻样样能干，在小伙子身旁像石竹花一样清香。

阿诗玛长到十六岁，就开始和阿黑哥哥一起下地干活。哥哥犁地朝前走，妹妹撒粪播种紧跟上。阿诗玛长到十七岁，绣花包头头上戴，美丽的姑娘惹人爱；绣花围腰亮闪闪，小伙子看她看花了眼。爹妈见女儿长大了，悄悄问她喜欢哪位小伙子。阿诗玛心里早已有了阿黑，但不好意思说出口。

然而，头人的儿子阿支发现了阿诗玛的美丽，心生嫉妒，试图强娶阿诗玛。阿支先是用财物诱惑，后被阿诗玛拒绝，于是心生恶念，将阿诗玛关进牢笼逼婚。阿诗玛坚决不从，阿黑得知消息后赶来相救。阿支放出洪水企图吞噬这对恋人，但阿黑凭借勇敢和智慧，成功救出了阿诗玛。

然而，阿支的妒火仍然无法平息，他再次设计陷害，让阿黑陷入险境。这次，阿诗玛决定牺牲自己，她跳入洪水，化作一座美丽的石像，永远留在了阿着底。阿黑得知消息后，伤心欲绝，立志要找到阿诗玛。从此，阿黑踏上了寻找阿诗玛的征途，而阿诗玛的故事也在撒尼人中流传下来。

这个传说表达了人们对美好爱情的向往，以及勇敢、善良、坚贞的品质。如今，阿诗玛已成为中国民间传说中的一个代表性形象，被广泛传颂。