高血压、高血糖、高血脂是威胁老百姓健康、影响寿命、花钱最多的三种慢性疾病状态。三种疾病可以单独存在，也可以紧密关联。

有数据统计显示，得了高脂血症的话，大概25％或者更多的人合并高血压，糖尿病人中大概40％的患者至少合并高血压或者高脂血症。更可怕的是，“三高”引发的心脑血管疾病，其高患病率、高死亡率及高致残率居诸病之首，被称为“人类健康与生命的头号系手”。

在我国35岁以上的人群中，“三高”患病率已上升为38.2％，城市患者远远高于农村。由“三高”导致的脑卒中、心肌梗死患者近千万，其中75％的人有不同程度的劳动力丧失，40％的人重度残废。在我国城市中，40％以上死因是心脑血管疾病。

诱发“三高”的吃法

1、 爱吃肉型 2、做菜喜欢油多 3、不爱吃蔬菜、水果 4、吃的菜很咸 5、喜欢吃烧烤 6、特爱吃零食

三高”患者饮食调节的重点如下

抗高血压

需摄入维生素B族、镁、钾等营养素，它们富含于豆类、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂质代谢，保护血管结构与功能，起一定的降压作用。

抗高血脂

需摄入维生素A、维生素C、维生素E、硒等抗氧化营养素，它们富含于各类蔬菜水果以及菌类等食物。

抗高血糖

需摄入维生素D、铬、锂等营养素，它们富含于乳制品、海河鲜等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并发症。

健康养生： 熊苗营养师