很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子。

据说，揉肚子包治百病：

百岁老人长寿秘诀，按摩腹部，一分钱不花解决老年病。

女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

这些，是真的吗？听听医生怎么说。

所谓的腹部按摩的本质就是揉肚子，这两者没啥区别。

有些美容院可能会在揉肚子的基础上，加一些其他疗法，比如加点儿精油，但是要说神奇，还真不至于。

揉肚子能缓解便秘？

有点效果。

无论是在临床上的经验性证据, 还是一些试验中得到的循证医学证据，都显示：

顺时针揉肚子，对于缓解便秘有一定的作用。

这是为什么呢？

1. 为什么揉的是肚子？

我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠，是便便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。

想来也是，这 1.5 米长的肠道憋在肚子这么小小的空间里，还得保证便便畅通无阻，真心不容易啊……

而以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈，差不多就是大肠的位置了。

咦，那个圈，不就是我们揉肚子的范围吗？

是的，当有便秘的发生时，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉肚子，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

2. 为什么要顺时针揉？

大肠始于右下腹，终于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那头赶，是不是？

顺时针揉就是这个意思了。

图片来源：网络

不要上下左右随便揉哦。

3. 揉肚子的作用很有限

单纯的揉揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况。

长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。