以下是一些提升沟通能力的方法：

·1.积极倾听：全身心投入地听对方讲话，不打断，专注于理解对方的意思和情感。

·2.增加知识储备：广泛涉猎各种知识，这样在沟通中能有更多话题可聊，也能更好地理解不同观点。

·3.刻意练习表达：可以通过写作、演讲等方式锻炼自己清晰准确表达观点的能力。

·4.观察非语言信号：留意他人的肢体语言表情等，同时注意管理自己的非语言信号。

·5.培养同理心：努力设身处地为他人着想，更好地理解对方的立场和感受。

·6.提高情绪管理能力：避免让情绪过度影响沟通，保持冷静和理智。

·7.参加社交活动：在不同的场合与不同的人交流积累经验。

·8.学习沟通技巧：比如提问技巧、反馈技巧等，不断充实自己的沟通"工具箱"。

·9.录像反思：给自己的沟通录像，事后观看并分析可以改进的地方。

·10.阅读相关书籍：通过阅读沟通方面的专业书籍来获取系统的知识和方法。

·11.寻求反馈：主动请他人评价自己的沟通表现，虚心接受建议并改进。

·12.模拟场景训练：针对一些常见的沟通场景进行模拟练习，提前做好准备。