把读书兴趣、读书习惯培养起来，这个过程跟母鸡孵小鸡一样，需要时间和耐心。

经过一段时间的摸索，你也会慢慢找出适合自己的读书习惯。

比如，我比较喜欢早上起来朗读一些经典难懂的文言文，因为难以读懂，需要朗读出声，才能得以更好地理解。

晚上睡觉前读些不需要太多思考的书，这样睡着后大脑也不至于习惯性继续运行思考。

当你养成阅读的习惯后，有些书还是看不进去，说明这书对你有难度。不妨在网上搜索跟这本书相关的话题看看，通过辅助手段，你对书中的内容不再陌生，也能较好地跟随作者的思路阅读下去。

如果你觉得经典原著很难读懂，也可以暂且放下原著。读译本或者先从针对其价值、当代意义的解读书籍开始阅读。

例如：哲学家康德的著作非常晦涩难懂，读起来很无趣，但迈克尔.桑德尔教授在《公正：该如何做是好？》一书中对其思想做出了阐述解析。这本书内容简单易懂，标题也很有趣，能引导读者对哲学展开很好的思考。

三、不断摸索调整出最佳读书状态

1、弱食强脑

富兰克林在总结他年轻时候之所以能有那么多精力看书，归功于当时他的素食和吃得简单。当时为了省钱买书，他吃素并且吃的很节俭。但恰恰是这样的饮食方式，使得他在那个时期，看书时精力非常旺盛，思维非常敏捷，学习效率很高。

富兰克林的这套方法，也符合我们老一辈倡导的“弱食强脑”理论和过去的老人常说的“吃多了蒙心”说法。

当然，富兰克林的这套素食和饮食简单理论，放在今天来看，不一定健康合理。我自己的改良实践是：饮食尽量清淡，可以多样化，保持七成饱，不到饿的时候，尽量不吃食物。

采用这样的饮食方式，我的学习状态比之前好太多，很容易集中注意力，也不犯困，而且身体机能也逐步进入一个良性循环的状态。

最近，北大数学天才“韦神”韦东奕的饮食习惯火遍了整个网络，他的“一碗米饭，一碗豆腐青菜汤”、“一瓶矿泉水，两个馒头”的饮食方式，在一定程度上是不是也跟“弱食强脑”有很大关系呢？

有人说韦东奕一心只专注思考数学领域，在饮食上他实在不想花费任何精力去考虑选择，能吃饱饭就行，但他这样的饮食方式却能支撑他每天进行大量思考。我们的确可以尝试借鉴，调整出适合自己能专注下来看书的饮食方式和生活习惯。

2、寻找能量场

在读书馆，我经常听到一些三三两两的陌生书友在离开读书馆前，都饶有兴致地互相倾诉：“在读书馆看书，效率真的很高！”。

的确，在读书馆看书，能进入比较好的心流状态。因为在读书馆看书的，都是爱学习的人，他们既不刷手机，也不玩游戏，个个都在专心致志地看书或者学习。在那个强大的学习磁场中，你烦躁的心自然就安静下来，也看的进去书。

有些朋友可能附近没有读书馆，也可以到附近书店或者自习室去看书，或者在家给自己营造一个比较安静舒适的空间。

3、静坐冥想

有一本叫《巨人的工具》的书，里面介绍了大量的成功人士，他们在健康、财富和智慧等方面的经验总结。书中提到一点说那些成功人士都有静坐冥想的习惯。

为什么他们如此热衷于静坐冥想呢？

因为静坐冥想可以实现身体和大脑的深层次放松，让身体进入到一种低能耗的节能保养模式，充分地修复机体机能，让你的专注力得到提升，对周围的一切细微变化很敏感，在思想上，也有很好的察觉力。

你可以按照你喜欢的舒适方式坐着甚至躺着，调整呼吸，最好是腹式呼吸，深深地吸气，缓缓地呼气，意念放松你身体的各部位，把注意力集中到头顶，然后意念放松你的大脑。

这种静坐冥想的方法，不需要像气功那样，需要强行引气存在走偏风险，是非常安全的保养方式，可以大胆练习。

我一般在睡前静坐冥想，大约坐20到30分钟。之后睡觉，非常容易入睡，整个晚上的睡眠质量也是超级无敌好，而且专注力也得到明显提升。

四、抵制多巴胺，鼓励内啡肽

我们的大脑喜欢躺平，喜欢轻松愉悦，喜欢分泌多巴胺。当你看这那么厚的一本书，需要进行大量思考时，大脑可有意见了，就不断提醒你：别看了，休息一会儿，刷一下视频，逛逛朋友圈，就看那么一小会儿。结果视频刷了几个小时，大脑还在那里乐此不疲。

奶头乐文化的创造者正是利用大脑的这一喜好，每天都在制造和大量传播这大脑喜欢的信息，引诱我们每天在上面浪费大把时间。在这个过程中，大脑分泌了大量的多巴胺，多巴胺过后，我们只剩下沮丧、自责、空洞和迷茫。

然而，当你经过数月的艰辛复习，克服重重困难，成功上岸了；当你经历了对肌肉的磨练，在疲惫和缺氧的运动后，换来浑身的酸爽和健康，这时候你获得的是满满的成就感、幸福感，这种更难能可贵的快乐源泉是内啡肽，它的愉悦感能持续很长时间。

多巴胺属于“即时享乐型”，享乐结束后便是断崖式地抽离，内啡肽属于“先苦后甜型”，在后面的日子，不断让我们品尝到努力换来的幸福果实。

这种“先苦后甜”的前提条件必须要自律，也只有自律的人才是最终的赢家。