这部分来聊聊口头禅。所谓口头禅，就是那些经常挂在口头上的习惯用词或言语习惯。比如经常出现的“老实说”，“说真的”，“我不骗你”，“听我的没错”等。

这些都是典型的口头禅，有些口头禅无所谓，但是有些口头禅会让人感觉很不舒服。

从心理学来说，口头禅并非人们完全不用心说出的，它的形成和使用者的性格、生活遭遇或者精神状态，有很大关系。

生活中，口头禅可能会言者无心，听者有意。但也有可能对人际关系和交往带来极大的阻碍。因此，咨询师要不断觉察自己的口头禅形成，确保不会影响倾听反应表达和思想交流。

首先是语言上的口头禅，时常挂在嘴边，自己没有觉察。比如你懂不懂啊？你蠢啊！听我的没错。

其实这种口头禅挺过分的，以前的时候经常听到，现在就很少了。大家都意识到了，这是一种对他人的指责，甚至是侮辱。伤害性不强，侮辱性极大。

在直接怀疑对方的智商，质疑对方做事情的能力，甚至在教他做事。特别容易引发矛盾和冲突，所以大家都不再这样做了。

第二种是，口气上的口头禅，表现出无所谓的样子，习以为常。比如说“哼”“嘿”“嘻嘻”。这个我深有体会。

记得最开始做模拟咨询时，同学指出直接指出，我经常用嗯嗯是对这些口头禅，其实我没有感觉到，我觉得我在表达一种认同，一种关注。

但说得多了，对方可能感觉敷衍，感觉不到我的真诚，共情，积极关注这些。同学及时指出之后，我感觉挺痛的，因为我的真心被辜负，真诚表达，努力，没有起到作用。

然后我就去私下做了一个统计，看看我在文字聊天中，最经常出现的是什么，然后统计了一下我跟我妈的聊天记录。

发现出现最多的是“嗯”32次，其次多的是“是”31次。然后发现，这在表示赞同的同时，也有敷衍的意思。

我守住我的边界，不允许对方进入，用敷衍的方式把对方隔在我之外。当然这保护了我的安全，保护了我不会受到他人的伤害。

但这也是一种隔离，把她隔离在我的世界之外，这样我不容易从她身上，从这段关系里，得到温暖和支持。

当我觉察到这一点之后，我就决定敞开，向她敞开我的心。因为我相信她爱我，她不会伤害我，告诉他更多关于我的事，也挺好。

从那以后，在咨询中，我宁愿沉默，也不愿意再用这些口头禅。其实有的人受不了沉默，遇到沉默，他会切断沟通。

好像任何一种选择都会面临困境，没有哪一种选择是一帆风顺的。

第三种是语调上的口头禅。表现出无所谓的样子，习以为常，但对方听来明显感觉咄咄逼人，角度不同，听到的意思是不一样的。

我观察发现，我的一个朋友，他说话的时候就很独特。他在表达他需求之前会先寒暄几句，但是在寒暄的过程中，会不经意地提到你的不足，然后你的改善方向。

我在我听来有两种感觉，一个是在表达对你的关注，表示我看到你了，你最近做得很好，另一个是满足自己的优越感。

你最近在做了，但做得不怎么样啊？明显没有我好。这其实是一种语言习惯，是一种潜意识的表达，他在用这种方式满足他的自恋。

比如下面这些口头禅：你懂不懂？你明白了吗？你就不能怎样吗？你怎么看？你没想过吧。你干嘛这么死心眼啊？你真麻烦。

这就是一种负面的，具有攻击性的表达。尤其是在听者看来，就是直接指责他，智商不够，脑子不聪明，想得不够深远，指责他是错的，是蠢的。

哪怕这是事实，也不是大多数人愿意承认的。所以听起来就很刺耳，也很扎心。可以再看一下改善之后的说法。

我说清楚了吗？我说明白了吗？你有没有想过……你能再想想看吗？请问你经常这么想吗？我们还可以怎么想呢？我真为你担心。

我们这行，有个特别厉害的前辈，叫罗杰斯，他说：

咨询师必须具有一种特殊的感应能力，能准确地感受到当事人的个人经验，并能体会到当事人所表达的内容。

只要进行得顺利，咨询师不但能够进入当事人的内心世界，去了解他所要澄清的各项意义，甚至对他潜意识里的情况也一目了然。

用自己的体悟，去感受对方的表达，觉察其中的情绪和感受。这是每个咨询师都需要修炼的内力。

口头禅并不是固定的，不是一成不变的。在稳定中有着改善的契机，过什么样的生活是自己的选择。选择什么样的语言，什么样的方式，什么样的态度。

在我觉得左右都可以，内向外向都行，快乐悲伤都是选择的时候，我突然看到了未来，在一片混沌之中，有着一些生机。

想看到浩瀚无边宇宙，未来的无限可能。都是由我的心出发，一切都是选择。

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