“国庆”长假马上就要结束

这个假期恰好处在

刚开学不久的阶段

同学们刚从漫长的暑假

进入学习状态

就迎来了“国庆”假期

收起来的心又有些散

想到马上要回校了

疲惫散漫就涌上心头

甚至出现情绪低落、心慌意乱

无故发脾气、注意力不集中等情况

作为家长

该怎样让孩子收拾好心情

更快进入学习状态？

以下几个“收心”小妙招送给大家

重新调整饮食作息

假期余额不足，家长们要至少提前两天提醒孩子调整作息时间，切换身心状态，尽量不要跟上学期间偏差太大，返校时以最好的学习状态就位。

支招：

树立榜样：家长要做好榜样，每天做到早睡早起。

恢复作息：按学校作息时间起居，让孩子逐渐适应假期前的作息，保持充足睡眠。

控制娱乐：尽量把孩子的活动安排在白天，适当控制娱乐时间，晚上要让孩子静下心来练练字、看看书等。

营造氛围：为孩子营造舒适的睡眠环境，确保孩子的房间通风、安静，床品清洁舒适。

规律饮食：在假期接近尾声的时候要做进行适当的饮食调整，健康规律饮食，控制甜食和零食。

检查作业完成情况

假期将尽，翻翻孩子的书本、作业等还是很有必要的，既对孩子的学习情况增加了解，也能让Ta对作业更上心，同时让其意识到即将上学的事实，对心理起到一定的约束与提醒作用。

支招：

制定计划：在假期结束之前，积极规划好剩下的时间，把握好每一分钟，提前完成作业。

创造良好学习环境：尽量让孩子在一个安静、无干扰的环境中完成作业，有助于提高学习效率。

家长适当参与：虽然孩子需要独立完成作业，但家长的适当参与在复杂问题上是必要的。家长应先鼓励孩子自我尝试，再适时提供帮助。

避免拖延：鼓励孩子养成“立即行动”的好习惯，规划好学习任务后就立即去执行，而不是拖到最后一天才做。

快速找回状态

假期尾声，家长要叮嘱孩子放下假期的放松心态，快速找回学习的状态。

支招：

梳理学习内容：对假期进行的学习内容进行一次全面梳理和复习，有助于孩子对前段时间的学习内容进行巩固和提炼。

制定新的学习计划：制定出新一周的学习计划，有目标、有计划地学习更能提高效率和兴趣。

适当参与体育活动：适当的体育活动能有效帮助孩子舒缓身心，消耗掉假期积蓄的过多能量，有助于集中精力学习。

保持积极的学习态度：鼓励孩子以积极的态度对待学习，帮助他们找到学习的乐趣。

尽量控制电子产品使用时间

不少孩子在假期期间整天对着手机，几乎失去了对外界的感知。临近开学，亟需把孩子从沉迷手机的状态中拉出来。

支招：

设定规则：与孩子商定每天使用手机的时间，让孩子明白手机只是辅助学习和生活的工具。

提供替代：与孩子一起参与户外运动、阅读书籍、手工DIY、学习新的技能等，给予孩子高质量陪伴，让孩子回归真实世界。

家长要以身作则

最后，家长朋友们要谨记，言传身教，以身作则，这是家庭最好的教育方式，假期收心也是如此。

支招：

家长希望孩子收心，假期后有个好的学习状态，自己要做好榜样。尽量早睡早起，不睡懒觉，少玩手机、少看电视，拿起书本，和孩子一起阅读，让放松了一整个假期的心紧起来，孩子回归学习，家长回归工作。这样孩子才不会在家长督促时产生不平衡的心理，从而受到潜移默化的良好影响。

对于孩子状态的回归

家长不可操之过急

允许他们返校后有过渡缓冲期

慢慢适应学校生活

假期快结束了

收拾好心情

祝家长、孩子们都有好的开始~

来源 | 综合广东教育传媒、兴宁教育等

原标题：《国庆假期余额不足！给孩子的5个收心建议，家长请查收！》

阅读原文

来源：莱西市教育和体育局

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