其次，秋天的中午，会暴热。

这就是秋天的特点了，白天日照充足，空气透明度高，阳光暴晒，所以会令人感觉特别的热。这种热，甚至会比夏天的还厉害，可是早晨又分明那么凉，有的地方温差甚至可以达到二十来度，民间形容：“早晨棉袄，中午穿纱”就是这种情况。

此时，必须减少衣服，否则人会大汗出，风一吹，就容易感冒了。所以我建议秋天的时候，衣服一定要随身带着，随时增减。

这种秋天中午所患的外感，因为天气酷热，损伤津液，所以会出现口干舌燥，咽喉痛，头昏头疼，小便量少的情况。此时，可以用黑豆一把、黄豆一把、绿豆一把，乌梅五个，白糖两调羹，熬水两个小时，做成三豆乌梅白糖汤，当做饮料喝。

三豆乌梅白糖汤这个方子酸甘化阴，补充正气，捎带清热，对于此症效果不错。

在中午酷热的时候，我觉得像秋梨膏这样的传统饮料，也是大家滋阴润燥的好方法，大家可以领会其中的奥妙。

对于平素阴虚液亏之人，除了平时注意滋养，在秋天的中午，最好不要外出办事，最好躲避一下，否则酷热中行走，很容易伤到正气。

秋天的夜里，会逐渐变凉。

人们在进入秋天的时候，往往会忘记这是秋天，这是导致容易出问题的地方。

比如，秋天的傍晚，酷热的余威仍在，所以并不会引起人们的注意。这样，很多人睡觉，仍然开着窗子，把被子踢到一边，穿着凉爽的内衣睡觉。可是，秋天的夜晚不同的是，很快温度会下降，开始睡觉的时候，可能还热，然后到了下半夜，温度开始冰冷。