有一种压力，我想你一定体验过，或者正在经历：

“看到同学考上博士，再看看原地踏步的自己，觉得自己混得很差劲。”

“本来觉得单身没啥，可看到闺蜜一个个结婚生子，立马焦虑得去相亲。”

“放养孩子到6岁，可闺蜜的娃一会学钢琴一会学奥数，我也卷起来了。”

......

这种非自发的，而是与同龄人比较所带来的压力，在心理学上被称为“同辈压力（peer pressure）”。

这种压力，像一座无形的大山，压得我们喘不过气。

让我们一点点怀疑、否定自己，每天忙着跟自己较劲，无法感受当下的幸福和快乐。

如果不及时排解，甚至会严重影响我们的身心健康，导致焦虑和抑郁。

作为一名咨询师，最近我也发现：

同辈压力，正在成为越来越多人走进咨询室的原因。

那么，这种压力到底该如何破解呢？

今天，壹心理想和你聊聊：如何面对“同辈压力”。

如果你也正在被“同辈压力”裹挟，总是陷入内耗，活得拧巴、痛苦……

希望今天的文章，能帮你找回自己。

豆瓣有一个很火的小组，叫“同辈压力研究中心”，有20多万成员。

ta们讨论的话题，遍及生活的方方面面，从学业到工作，恋情到婚姻，原生家庭到经济条件，任何一个都能成为压力来源。

逛了这个小组才发现，同学竟也能造成“PTSD”（创伤后应激障碍）。

同学学习好，自己不敢落后；

同学像集邮一样考证，自己也顺应大流；

同学恋爱结婚，自己更不甘落伍……

同辈压力就像一个无形的牢笼，一不小心就困入其中。

我有一个来访者，叫“小优”。

她今年28岁，去欧洲留过学，回国后进入大厂工作，待遇不错，后来在老家当了老师，生活很稳定。

这种日子，听上去她应该没有太大的压力，甚至可以说令人羡慕。

可是，她总觉得自己不够优秀，不断鞭策自己要努力成长，却越鞭策越对自己不满，陷入焦虑和抑郁。

咨询中，我发现她内心有个牢笼，从很早以前，她就跌了进去。

从小到大，她都有很多“假想敌”，包括同学、同事、亲戚的孩子......

她忍不住将自己和ta们对比。

比如，小优去了欧洲读书，本值得庆祝，可是她的欢喜不足片刻。

因为她的几个高中同学去了名校，她觉得自己学校不够好，大学4年是她最自卑的4年。

好不容易熬过大学，她选择回国，凭借实力进入大公司，拿着高薪，又忍不住和留在欧洲就业的同学对比，觉得自己在同学群里抬不起头。

后来她成为老师，明明是自己喜欢的工作，可看到同事升职加薪，又觉得自己的工作不够体面。

这么多年来，太多太多的“不够”，像是一根根刺，扎进她的心里，让她失去自信和感知幸福的能力。

于是她关闭了朋友圈，远离任何聚会，以为这样就能摆脱这种压力，但“自己不够好”的刺已深扎于心，时时刺痛着她。