在日常生活中，我们的手会接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、致病细菌可能会通过手触摸口、眼、鼻等进入人体内而致病。而用脏手触摸物体表面，一些细菌、病毒又可能会通过接触传染给他人。洗手可以切断这一传播途径，是预防传染病简便有效的措施之一。

完整的洗手过程

完整的洗手过程由六个大步骤和七个小步骤组成。

①用流动的水将双手淋湿。

②取适量肥皂或洗手液均匀涂抹双手。

③按照“七步洗手法”认真搓洗双手至少20秒。

第1步（内）：洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。

第2步（外）：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

第3步（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

第4步（弓）：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第5步（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

第6步（立）：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

第7步（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

④用流动的水将双手冲洗干净。

⑤捧起一些水，冲淋水龙头后，再关闭水龙头（如果是感应式水龙头不用做此步骤）。

⑥用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可用吹干机吹干。

哪种情况下需要及时洗手

为了避免疾病经手传播，应注意及时、正确洗手，洗手频率根据具体情况而定。以下情况应及时洗手：

①外出归来，戴口罩前及摘口罩后。

②接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后。

③咳嗽、打喷嚏用手遮挡后。

④护理患者前后。

⑤准备食物前、用餐前。

⑥上厕所前后。

⑦接触公共设施或物品后（如扶手、门柄、电梯按钮、钱币、快递等）。

⑧抱孩子、喂孩子食物前，处理婴儿粪便后。

⑨接触动物或处理动物粪便后。

外出不方便洗手时怎么办

外出不方便洗手时，可选用含75%酒精的手消毒剂进行手部清洁：

①将消毒剂涂抹双手，持续揉搓15秒。

②应足量使用，要让手心、手背、指缝、手腕等处充分湿润，两手相互摩擦足够长的时间，等消毒剂差不多蒸发之后再停止。

③不建议将免洗手部消毒剂作为常规的手部清洁手段，一般只在户外等没有条件用水和肥皂洗手时使用。

内容来源：人民卫生出版社出版《认识健康》

组织编写：中国健康教育中心