《养生赋》并非出自古代典籍，而是现代人仿古所作的养生诗文。它以凝练且富有韵律的语言，呈现日常养生智慧，是一篇别具一格的养生歌诀。从早到晚，四季更迭，它将顺应自然、调养身心之法娓娓道来：晨起漫步、傍晚健身，夏日避寒、冬日添暖。文中尤为注重身心平衡，劝人戒怒止哀、常保喜乐，把健康掌控在自己手中。它既是养生秘籍，也是生活哲学，提醒我们依循自然规律，科学养生，收获健康长寿。

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晨曦微露时，缓步踏青阶。释义：在清晨太阳刚刚露出微光的时候，慢慢地迈着步子走在长满青草的台阶上。心得感悟：早晨是一天的开始，充满了生机与希望。这句诗提醒我们要珍惜清晨时光，通过漫步来亲近自然、锻炼身体。就像我们生活中，抓住每个新起点，积极行动，能让一天都充满活力。早起走走，呼吸新鲜空气，不仅能清醒头脑，还能让我们以更好的状态迎接新的一天。

2

暮色沉沉际，轻身莫久歪。释义：当傍晚天色渐渐昏暗的时候，不要长时间歪歪斜斜地随意坐着或躺着。心得感悟：傍晚时分，经过一天的劳累，人很容易放松过度，姿势懒散。但这样其实对身体不好，长久下来可能影响体态和健康。它告诉我们即便在休息时刻，也要保持良好的生活习惯，自律一些。比如我们工作一天回家，可能很想瘫在沙发上，但稍微注意下坐姿，就能让自己的身体更健康，这也是对自己负责的一种表现。

3

晨钟悠然响，闭目养神来。释义：清晨的钟声悠然响起，此时可以闭上眼睛，让自己的精神得到放松和调养。心得感悟：生活节奏越来越快，我们常常被各种事务缠身，精神高度紧张。早上听到钟声，提醒我们哪怕片刻，也要给自己一个放松的机会。就像在忙碌的生活中按下暂停键，通过闭目养神，放空思绪，能让我们恢复精力，以更平和的心态面对生活的挑战，更好地应对接下来的工作和学习。

4

夜幕深沉后，静心入梦怀。释义：到了深夜，要让内心平静下来，安然进入梦乡。心得感悟：夜晚本应是休息的时候，但现在很多人熬夜刷手机、追剧、玩游戏，导致睡眠不足。这句告诉我们要顺应自然规律，夜晚就该静心睡觉。只有睡好了，第二天才能精力充沛。良好的睡眠是身体健康的基础，学会在夜晚放下烦恼，让身心得到充分休息，才能更好地享受生活。

5

盛夏炎炎日，切忌贪凉快。释义：在炎热的盛夏，千万不要过度贪图凉快。心得感悟：夏天热的时候，大家都喜欢吹空调、吃冷饮。但过度贪凉容易生病，比如空调病、肠胃不适等。它告诫我们做事要有度，不能只图一时之快。生活中很多事都是这样，不能因为当下的享受而忽略了长远的健康。适当享受清凉，同时也要注意身体的承受能力，才能度过一个健康的夏天。

6

数九寒天至，休要露体骸。释义：当一年中最寒冷的数九寒天到来时，不要暴露自己的身体。心得感悟：冬天寒冷，保暖很重要。有些人追求时尚，冬天穿得很少，这对身体伤害很大。这句就是提醒我们要根据季节变化保护好自己，别为了外表好看而不顾健康。就像生活中，我们不能只看表面，更要注重内在的东西。冬天做好保暖，才能让自己健健康康地度过寒冬。

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坐卧需安稳，莫教风直吹。释义：无论是坐着还是躺着，姿势要安稳舒适，不要让风直接吹到身体。心得感悟：生活中，我们可能不太在意这些细节，比如对着风口坐或睡。但风直吹身体，容易让风寒入侵，引发疾病。这告诉我们要关注生活中的小细节，保护好自己。良好的生活习惯往往体现在这些细微之处，从坐卧的姿势到避免风直吹，做好这些小事，能让我们的生活更健康、更舒适。

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常于暖阳下，舒展紧绷怀。释义：经常在温暖的阳光下，伸展身体，放松紧张的心情。心得感悟：阳光能给人带来温暖和力量。当我们心情紧张、身体疲惫时，去晒晒太阳，活动一下身体，能让我们放松许多。生活中难免会有压力和烦恼，就像紧绷的弦，需要找机会放松。晒太阳、舒展身体就是一种简单有效的方式，让我们能以更好的状态面对生活中的困难。

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食饱徐徐行，轻揉腹中载。释义：吃饱饭后，慢慢地走动，轻轻地按摩腹部。心得感悟：很多人吃饱就坐着不动，这样不利于消化。这句告诉我们饭后适当运动和按摩有助于消化，保持身体健康。这就像我们给机器定期保养一样，身体也需要我们在日常的饮食后，通过正确的方式来呵护。养成这样的好习惯，能让我们吃得香、身体棒。

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夜深防酒醉，戒除怒与哀。释义：走深夜的时候要防止醉酒，同时要戒除愤怒和哀伤等不良情绪。心得感悟：深夜本是休息时刻，醉酒不仅伤身体，还可能引发危险。而愤怒和哀伤等负面情绪在深夜容易被放大，影响心情和睡眠。它提醒我们要管理好自己的情绪和行为，尤其是在特殊时段。生活中，我们要学会控制自己，避免在深夜陷入不良状态，以平和的心态迎接每一天。

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悦心神自安，惜气体无怠。释义：让自己心情愉悦，精神自然安宁；珍惜自己的身体，就不会感到倦怠。心得感悟：心情和身体是相互影响的。当我们保持乐观积极的心态，身心都会更健康。整天愁眉苦脸、不珍惜身体，就容易感到疲惫。生活中，我们要多寻找快乐，爱护自己的身体，这样才能充满活力地生活，享受人生的美好。

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寿夭非天定，修养在吾侪。释义：寿命的长短不是上天注定的，在于我们自己平时的修养和生活方式。心得感悟：很多人觉得寿命是天生的，但其实我们的生活习惯、心态等对寿命影响很大。这句告诉我们，只要我们养成良好的生活习惯，保持积极心态，注重修养身心，就能掌握自己的健康和寿命。生活掌握在自己手中，我们有能力通过自身努力，让生命更有质量、更长久。