瑜伽小知识，一字马一样的姿势在瑜伽中叫什么式？

你们知道青蛙趴么？说着好神奇，这个姿势很神奇，不仅动作好玩有趣，还能起到一定的促进作用，别问促进什么，有困扰的女人都知道。喂喂喂，你一个大男人跑进来干嘛。

就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。

很多人都知道这个姿势是用来开胯的，那你们知道，开胯的姿势叫什么么？一字马还是？这样的姿势在瑜伽中叫什么？