而有的患者早期不明显，甚至是无症状，只有当他们情绪较为激动，训练过猛的情况下才会呼吸不畅、心悸等症状。

所以，每年必要的健康体检还是要坚持做，另外，已经确诊患有高血压的人群应该在有氧锻炼、合理饮食双重纠正下选择一个正确的健身穿搭。

为什么许多高血压患者不爱运动且厌烦磨人的运动呢？大多数是因为整个过程让他们感动极为疲惫，

在开始进行有氧运动前，最基本的热身运动以及具有缓冲作用的鞋子，比较轻便的运动鞋会让我们在运动过程中更加舒适轻松。

游泳前先伸展一下肌肉，使全身血管得到舒张后更能轻易进入运动状态，虽然游泳是一种完全没有任何限制条件的全民运动，可最基本的姿势还是要准确。

其次是游泳环境，应该选择一些室内游泳馆、水位较浅、安全系数高的海滩，没有

有许多想要通过运动降压的朋友因为运动姿势不准确也无法达到预想的降压效果，跑步、快步行走都需要保持正确合理姿势，避免跨度过大造成肌肉拉伤。

骑自行车必须穿戴好头盔、如果是在弱光条件下骑行还应穿好反光衣，携带好必要的灯具，经常自检一遍自行车的齿轮、刹车片、轮胎气压。

出门在外，基本的人身安全还是要有所保障，骑行途中要注意周围人流环境，切不可逞一时之快，避免极速骑行带来的伤害。

高血压患者很容易受情绪波动，尤其是在生气发怒时，血压值直接爆表的状态很容易引发中风等疾病，因此，有高血压的人群要学会控制好自身情绪。