秋天来了，衣服晒不干了，早上起床一穿上衣服，就贴着肉冷。俗话说，天气变冷，膝盖第一个知道。

膝盖作为人体最重要、最复杂的关节，膝关节靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量。同时，它也是最不耐寒的承重关节，一旦没保护好风湿腿、老寒腿那是钻心刻骨的难受。

今天，养生君就带你一起看看最有效的护膝攻略，让膝盖温暖过冬。

1、穿上秋裤

增添衣服应该是最直接的膝盖保暖办法。当然很多人觉得穿秋裤就是承认自己老了，而且穿上秋裤多少有点行动不便，不爱穿秋裤，就靠身上单薄的肉抵抗严寒，长期如此，就可能发展成风湿腿、老寒腿、膝关节酸痛等病症。

一般来说，温度低于10℃就应该穿秋裤，教男士一个办法买秋裤的办法，买女士大码打底裤，贴身保暖，比男同志自己的保暖裤舒服暖和得多。（大树都要穿秋裤，你为啥不穿？）

2、学会热敷

每天泡脚的时候，可以拿个热水袋敷敷膝盖。热敷有助于血管扩张、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。

湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。

热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。

热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。

3、加个护膝

关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。

随着年龄的增长，每个人的关节都会出现磨损，就是轻重的问题，尤其是中老年朋友。膝盖的问题是很常见的，但很多人都不太重视，膝盖疼了就揉揉拍拍，完了就不管了，如果不加重视，只会加重膝盖的磨损。选择一款好的中老年护膝，可以驱寒保暖，缓解疼痛，对膝盖有非常好的保护作用。

这款艾草护膝，使用优质竹炭纤维材质，锁温保暖，导热性强，采用细密的艾草发热点阵，达到艾灸保暖的作用，拒绝老寒腿、关节凉问题。

只要戴在膝盖上，它就能源源不断发热，宛如随身携带小暖气，不管室外多阴冷，膝盖都热乎乎的，让人全身舒坦；

《名医别录》记载：“艾叶，味苦，微温，熟热，纯阳之性，理气血，逐寒湿……”

艾草从古至今一直被用为活血化淤、散湿止痛的药草。

3年生的艾叶，经过18道工序细心研磨、提纯制作成艾绒再加工到护膝上。

经过6年的科研开发，这款膝盖贴将艾草分子提纯，做成艾草点阵。

与皮肤接触后，就会产生轻微温热。能够更好的滋养渗透到膝盖部。令膝盖的血液循环加速，经脉舒畅，通达整个腿部。经脉、肌肉的气血通畅，疼胀感也慢慢舒缓了~

而且研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的2 ~ 3倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步大约是4倍，蹲和跪大约是8倍。

换句话说，只要你站起来，膝盖就在磨损。所以，无论老小，戴上艾草护膝都是非常不错的选择。

爱健身的年轻人，还是爱跳广场舞的老人，护膝都是一项必不可少的动作。

我都是两双两双买，一边寄给爸妈，一边留给自己。我妈以前的风湿腿，贴了各种膏药，用了各种偏方都没治好，就用一双护膝，得到了很大改善。看到天气预报要下雨降温了，就乖乖拿出来戴上，一点不敢马虎，毕竟风湿那种痛，真的抓心难受。

平时膝盖酸软、有关节疼痛的朋友，一定不要错过这款艾草护膝，给自己家人一个温暖的冬天。