53岁的刘大叔，最近多了一个习惯，那就是每天跑步10公里。这可是不小的运动量，要想长期坚持很不容易。刘大叔之所以这么做是因为在体检中查出了高血脂和脂肪肝。

医生提醒他，除了在饮食方面尽量清淡，少吃油脂高的食物外，控制体重、加强锻炼也是非常重要的。

于是，刘大叔决定每天跑步。他认为只跑两三公里起不到效果，因此直接将每天的目标定到了10公里。本来他信心满满，只要自己能长期坚持，就一定能增强体质，恢复健康。没想到6个月后，出现了一些令他意想不到的结果。

刚开始跑步的时候，刘大叔非常积极，但跑了两天后，他发现自己的目标定得有点高了，身体突然这么高强度运动有点吃不消，感到腰酸背痛，非常疲惫。于是他调整了运动量，每天少运动一点，慢慢增加跑步里程，一段时间后才达到10公里。

就这样跑了几个月后，刘大叔的睡眠质量有了明显提升，整个人的精神也好了很多。但是由于饭量的增加，他的体重并没有明显下降，血脂的改善也不明显。

与此同时，刘大叔半年后发现走路的时候觉得膝盖疼痛，他觉得不对劲，就去医院检查了一下。

双侧膝部核磁共振提示双侧半月板严重损伤，需要手术治疗。这个结果让刘大叔难以接受。怎么运动还会动出新的毛病呢？

半月板其实是股骨和胫骨之间的一个软垫，有承载压力负荷、润滑关节腔、维持关节稳定、减缓关节退行性改变的作用。

一般老年人的半月板损伤多是由于结构功能退变导致的，中青年患者的半月板损伤通常由暴力、外伤引起。

半月板损伤是一种不可逆性损伤，在经常从事体力劳动和体育活动的人群中发生率较高。损伤后的半月板会与关节软骨相互作用，加重损伤程度。

王大叔之所以会受伤，与他平日里缺乏运动、基础体重较大、突然间运动量过大以及运动姿势不恰当有关。因此并不是跑步就会损伤半月板，不能因为这些原因就得出老年人不能跑步的结论。

1、膝关节结构因素

有研究指出，膝关节损伤与膝关节结构有很大关系。

膝关节的外侧及内侧均存在着胫侧副韧带与腓侧副韧带；其中对膝关节具有牵制效果的是膝关节内部的交叉韧带，膝关节腔内含有滑液及半月板，是人们行走的重要组成部分。跑步运动者的膝关节容易受伤的主要原因是运动者在跑步过程中膝关节不断遭到冲击力。