导读：鱼肉营养，但这“3种鱼”最好少给小孩吃，对身体无益，还伤肠胃，鱼肉，一直是我们为家人及小孩补充均衡营养的首选肉类，肉质鲜嫩柔软易吸收，无论淡水鱼还是海鱼类，都含有丰富的蛋白质、各种常量和微量元素、维生素族群等，但鱼肉虽然鲜美营养，可并不是所有鱼肉都适合小孩品尝，本期小鹿为家长们科普给几种小孩尽量回避不吃的鱼肉种类。

鱼肉营养，但这“3种鱼”最好少给小孩吃，对身体无益，还伤肠胃，作为家长，一定要了解以下三种鱼类对小孩身体与胃肠道上的伤害：

一、鲶鱼

鲶鱼肉感滑嫩刺少，营养价值和食用价值都不低，大口吃肉也不用担心卡刺情况，但为何不建议小孩多吃呢？

早在多年前就有说鲶鱼的生活条件差，大多以水源肮脏之地为生长地，肉中及鱼头部含大量重金属，小孩多吃不利于发育，虽然现在已有人工饲养，但也无法保证鱼种干净来源，所以建议家长少买鲶鱼让小孩品尝。

二、生鱼片

三文鱼片的清爽细腻，鲜美柔绵，入口即化的多种让人过嘴不忘的口感而深受广泛时尚人群喜好，营养价值高，价格高贵，在日料店随便品尝一盘都要一两百，还没几片。

三文鱼片虽好，可始终以生食为主，有没有蕴含寄生虫，我们不得而知，生冷食物尤其是生肉，并不适合胃肠道薄弱的小孩进食，不公容易伤肠胃，甚至还可能带来滋生寄生虫的危害。

三、腌制的腊咸鱼

一到秋冬季节西风起，很多家庭会腌制腊鱼和晒咸鱼，品尝腊味带来的咸鲜腊香，但无论是自己腌制的腊鱼、咸鱼，亦或是现成的，这些腌制腊鱼咸鱼都是用到重盐腌制，含盐量相当高，而且风干与存放时间长，肉面上所吸附的灰尘与细菌都比较多，小孩多吃，不仅不能带来有益的进食体验，反而还会加重身体、肝脏对消化这类食物而带来的负担，影响健康。

哪些鱼更适合小孩品尝：

1、鲈鱼

鲈鱼是深受群众喜欢的淡水鱼类之一，与四大家鱼相比价格稍贵，但肉质更嫩滑鲜香，鱼肉饱满刺少，蕴含的营养元素如蛋白质、维生素、矿物质微量元素等含量都不低，小孩多吃对补脑益脑、提高抵抗力都有不错的食用效果，多用于清蒸或水煮鱼片，既享受了鲜香味美，又能提高自身免疫力。

2、鳕鱼

鳕鱼属于稀有的深海鱼类，含丰富的不饱和脂肪酸、dha、epa、铁、锌、钙、镁、钾等各种矿物类微量元素，蛋白质含量更达到了每百克鱼肉含20.4克蛋白质，还被称为“黄金食物”，鱼肉嫩滑细腻，刺少柔绵，入口就化开了，非常容易被人体吸收，为小孩补充大脑营养提高记忆力、免疫力，强健体魄，都有着不错的食用效果。

3、鲅鱼

鲅鱼别名又叫马鲛鱼，肉质肥美，刺少肉厚，做法多样酱焖、熏鲅鱼、红烧、清蒸等家庭做法，还因营养丰富被称为“最有营养的十种海鱼类之一”，维生素a、蛋白质、dha、矿物质微量元素中的钙质、硒质含量都非常高，对明目护视力，强健骨骼等都有不错的食用效果，最关键是鲅鱼菜都十分下饭可口，做法简单适口性好，味美鲜香。

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