有妈妈问“生完孩子的人第一天应该吃什么？”

生完孩子后，产妇脾胃比较虚弱，消化能力不强，不适合吃油腻的食物，适合吃容易消化的流质或者软质食物。剖腹产和顺产又有所不同，剖腹产能吃的食物很少，顺产能吃的食物丰富一些。

我是剖腹产，对这个是最熟悉的。

1、产后6小时

产后6小时要去掉枕头平躺，不能吃任何食物，等待肠道恢复功能，有利于排气。这时也同时在输液，给产妇补充能量，不会出现体力不支或饿得发慌的情况。我当时感觉很精神，也不饿。

2、6小时以后

6小时以后，可以喝白萝卜水、小米粥上的米油。喝白萝卜水的作用是帮助胃肠恢复蠕动功能，更好地排气。喝米油的作用是为身体增加能量，我感觉米油对于能量补充是有立竿见影的效果的，喝一碗米油感觉能量满满的。

3、排气以后

肠道排气是进食的标志，排气以后也不要立即吃比较硬的食物，还是以流质为主，如小米粥、大米粥、藕粉等，吃的时候一次不要吃太多，可以分成四五次来吃，减少肠胃的负担。

不要吃牛奶、豆浆、鸡蛋、红糖等容易产气的食物，增加胃肠的负担。

我是第二天以后才开始吃菠菜鸡蛋面条、西红丝鸡蛋面条、丝瓜鸡蛋面条等这些软质食物的。

顺产的产妇胃口和消化功能也不是很好，需要吃些容易消化的稀软食物。

顺产的产妇容易宫寒，医生建议喝点红糖，可以泡一杯红糖水喝，暖暖身子、化瘀血、利尿、防止尿失禁、下奶、止痛、增加能量。不要连续喝超过10天，防止血性恶露排出。

1、第1餐：小米粥

可以加红糖或者红枣一起煮。和剖腹产不同，除了喝米油，也可以直接吃其中的米，因为顺产时肠道没有受到激惹。

2、第2餐：红豆粥、杂粮粥、糯米粥、蔬菜面条都可以

可以加一点点肉末，或者撇去浮油的鸡汤，调节饭菜的口味，以清淡鲜美为主，促进产妇的食欲。

3、第3餐：鸡汤青菜叶小馄炖

给产妇供应优质蛋白质、矿物质和淀粉，利于下奶。

4、中间加餐：蒸苹果

顺产后也不适合吃凉的食物，但需要通过饮食帮助胃肠蠕动，可以把水果蒸熟吃，我很喜欢这种做法。

一般产后3-4天就可以正常进食了。不管是剖腹产还是顺产，不要为了下奶吃太油腻的食物，以免堵塞乳腺管，一周以后再加鱼、猪蹄这些食物最好。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。