近段时间，不少韩国女星都因为“发福”后颜值落差大而频频上热搜，昔日身材曼妙的韩国女星们为何这么容易发福呢？正所谓“一胖毁所有”，令不少女生都对肥胖产生了恐惧，那么有“发福”现象该如何减肥呢？

身材之所以“发福”，无非是体内脂肪堆积过多导致，而身体容易“发福”，无非是与以下这几因素有关。

原因一：睡眠不足

现代人的生活节奏非常快，社会压力大，如果长期处于睡眠不足的状态，就很容易影响到人体生物钟的进食循环，导致容易感到饥饿，不知不觉中就容易吃更多高热量的食物。而韩国不少女星的睡眠都不足，若加上没有控制热量的摄入，就容易出现“发福”情况。

原因二：饮食无节制

大家都知道，韩国女星对自身的要求是非常高的，特别是瘦身方面。但当一些明星开始“息影”后就会逐渐开始不管理身材，常出现的情况就是饮食方面无节制，久而久之，很容易就出现发胖情况。

原因三：少运动

韩国娱乐圈的竞争非常大，不少女星为了保持身材都会进行健身。但当推出银幕后，就容易出现懒惰心理，经常久坐不动，加上年龄逐渐增大，就很容易引起“发福”现象。

不管是女星出现“发福”还是普通人出现“发福”，相信大家都有一颗想减肥的心吧。而在“发福”后若想有效减肥，不妨试试以下方法。

方法一：懂得控糖

女星都喜欢甜食，实际上糖也有一定的好处，但对于想减肥的人来说，懂得如何控糖是必修课。“发福”后想要减肥，并不是不可以吃甜食，而是有一定的规定量，比如每日添加糖摄入量不超过50g，所以减肥过程中，嘴馋时偶尔吃一块蛋糕也是可以的。

方法二：进行适合自己的运动

想要减肥，运动是必须的，并且还需要持之以恒的进行运动。比如游泳、减肥瑜伽、跑步、跳绳、舞蹈等等都可以有效减掉体内脂肪堆积，大家可以根据自己的喜好挑选适合自己的运动，并且坚持不懈。另外，运动前必须要做好准备运动，避免出现拉伤等问题。

方法三：保持良好的作息时间

随着手机的应用功能越来越好，不少人都有熬夜、通宵等习惯，这样不仅非常伤身体，而且还不利于减肥。因此早睡早起是必须的，若想减肥成功，还是先定制良好的作息时间先吧。

方法四：适当调节压力

压力大的时候，很多人都会有失眠的问题，这样很容易引起内分泌失调，不仅令身体健康受到“威胁”，还容易增胖，所以想要减肥，必须要通过合适的方法释放压力，同时调整好心态。