当前位置:首页 > 经验 >

老人深呼吸到底好不好(三种人不宜站桩)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-25 11:03:10作者:YD166手机阅读>>

老人深呼吸到底好不好,三种人不宜站桩(1)

经常做深呼吸运动有助于改善身体条件,使老人健康长寿。具体体现在以下几个方面:

深呼吸锻炼可预防、缓解疾病,促进身体恢复健康。慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等被大家熟知的疾病,都是呼吸道系统慢性疾病,它们往往会对机体造成严重的伤害。长期坚持深呼吸锻炼能够有效提高呼吸肌的收缩能力并使其恢复弹性,同时,胸部的扩张力及肺活量也会大大增加。

老人深呼吸到底好不好,三种人不宜站桩(2)

每天进行深呼吸锻炼能够充分调动肺泡工作,从而有效降低血压。在我们平静地呼吸时,只有一部分肺泡充分工作,其他肺泡则处于静息状态。在深呼吸时,绝大部分肺泡可充分参与运动。另外,由于肺泡在工作时会产生前列腺素,在深呼吸时,前列腺素可明显增加,进入血管之中,会使血管扩张,血压自然降低。

经常深呼吸能够放松大脑,调节神经系统,放松身心,睡眠质量得到改善;还可以促进肾的吸纳功能,从而达到养肾的目的。

老人深呼吸到底好不好,三种人不宜站桩(3)

那么,如何正确地深呼吸呢?最重要的是,要注意呼吸是否均匀、缓慢。吸气时,尽量用鼻均匀、缓慢地深吸,直至吸不进气体为止;呼气时,用嘴用力往出吐,想象自己在吹气球,这样才能最大限度地将废气排出体外。深呼吸时还要注意放松身体、集中思想,最好坚持每日锻炼3次,每次10~15分钟。

深呼吸也有禁忌。尽量选择空气清新的环境,因早上不利于污染物扩散,所以锻炼时间不要太早,最好在早8点后,也不推荐晨间在树林里深呼吸。患有冠心病、心绞痛的患者不宜做,容易加重心肌缺血;有慢性气道疾病的患者宜在医师指导下进行呼吸功能锻炼。

版权声明:本文为《健康指南》(*jkzn1988)原创,未经授权谢绝转载。

栏目热文

老人最好的运动(长寿必吃六种食物)

老人最好的运动(长寿必吃六种食物)

王大爷退休了。突然闲下来一时半会也不知道该干点啥,王大爷只好每天在小区里溜达溜达,大多数时间跟老友们坐在一起下棋聊天。这...

2022-10-25 11:08:28查看全文 >>

长期每天站桩的好处是什么(每天站桩坚持10年好处)

长期每天站桩的好处是什么(每天站桩坚持10年好处)

国医大师坚持几十年每天站一站竟是“最好锻炼法”国医大师、长春中医药大学附属医院终身教授王烈从医50多年,累计诊治患儿60...

2022-10-25 11:00:50查看全文 >>

早晨站桩的神奇功效(站桩后三年的神奇功效)

早晨站桩的神奇功效(站桩后三年的神奇功效)

公园的空地上,王大爷垂手而立,看上去像在休闲发呆,但是气正神敛,又不像一般的模样。很多好奇的人借故前来询问:“王大爷,您...

2022-10-25 11:21:07查看全文 >>

70多岁适合哪种站桩锻炼(三种人不宜站桩)

70多岁适合哪种站桩锻炼(三种人不宜站桩)

今天站桩50分钟身体:全身微汗,排痰,打哈欠,恶心,干呕,眼眶湿润,身心慢慢放松,右手臂微酸,身体轻盈,脚跟稳固,前脚掌...

2022-10-25 11:31:14查看全文 >>

老人不宜练站桩(站桩的最佳时间)

老人不宜练站桩(站桩的最佳时间)

“哈~吼~”清晨的公园,远远的就能听见曹大爷稳健的嘶吼声,走近一看,曹大爷一会儿出掌踢腿,一会儿来个横叉,一会儿来个竖叉...

2022-10-25 11:15:43查看全文 >>

站桩一年肺纤维化好了(站桩16大危害)

站桩一年肺纤维化好了(站桩16大危害)

“这个小发明操作简单又非常实用,锻炼效果还不错。”2月26日,在火神山医院感染四科,护士丁岚正在通过病区护士自制的呼吸训...

2022-10-25 11:47:08查看全文 >>

枕骨大孔狭窄位置图(枕骨大孔为什么会狭窄)

枕骨大孔狭窄位置图(枕骨大孔为什么会狭窄)

前言前言:头皮和颅骨的病变在日常工作中经常能够遇到,但在许多情况下,它们经常会被忽视,并且在被发现时,由于其非特异性和对...

2022-10-25 11:17:17查看全文 >>

枕骨手术是大手术吗(枕骨切除算是开颅手术吗)

枕骨手术是大手术吗(枕骨切除算是开颅手术吗)

枕颈部畸形是脊柱外科疾患诊治的难点,通常表现为脊髓压迫症、寰枢脱位、颅底凹陷、寰枕融合、Chairi畸形及齿状...

2022-10-25 11:27:04查看全文 >>

颈椎管狭窄是大手术吗(颈椎管狭窄手术多少钱)

颈椎管狭窄是大手术吗(颈椎管狭窄手术多少钱)

什么是颈椎管狭窄症?颈椎管狭窄症是由于构成颈椎管的各个解剖结构因退变或发育性因素,造成纤维性和(或)骨性退变,引起颈椎管...

2022-10-25 11:05:24查看全文 >>

枕骨大孔5mm需要手术吗(枕骨大孔狭窄手术治疗)

枕骨大孔5mm需要手术吗(枕骨大孔狭窄手术治疗)

小脑扁桃体下疝畸形又名阿诺德-奇阿(Arnold–Chiari)畸形,为常见的先天性发育异常。是由于胚胎发育异常使小脑扁...

2022-10-25 11:14:03查看全文 >>

文档排行