一、秋季进补时不一定以肉食为主。

肉类不易消化吸收。肠胃不好的中老年人经常吃或者吃多了多吃，对身体的坏处很多。饮食清淡也不是不补，新鲜的时令蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

二、秋季进补少吃辛辣的食物。

辛辣的时候会增加肠胃的负担，并且会引起身体的燥热，特别是秋天的生姜，不可以大量食用，很容易伤阴燥热导致上火。

三、秋天尽量少吃瓜果，特别是西瓜。

俗话说“秋不食瓜”，特别是西瓜。中医认为立秋之后的西瓜，很容易伤及脾胃，引发慢性腹泻，尤其是肠胃不好的人更应该注意，入秋之后应少食瓜果。

（第一美食编辑：曹曹）