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怀孕吃什么胎儿聪明(怀孕1-3个月食谱表)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-25 13:35:45作者:YD166手机阅读>>

自从知道*这个好消息后,生一个健康、聪明、漂亮的宝宝是每个孕妇共同的愿望。

在*期间,胎儿发育所需的营养都是通过脐带从母体中获得的,因此妈妈吃什么,对胎儿的健康发育影响很大。孕妇吃的食物不同,转化成的养分也不同,自然会对胎宝宝的发育产生不同的影响。

*吃什么胎儿聪明,*1-3个月食谱表(1)

关于“孕妇吃什么”这个焦点问题,不同地域有着不同的说法:

有些地方说:“孕妇多吃葱,生出来的宝宝更聪明。”

有些地方说:“孕妇不能吃酱油,否则孩子长得黑。”

这些以形补形、谐音梗的老规矩让很多孕妈很是困惑和烦恼。今天,我们就来说一些有科学依据的食物,孕妇越吃,宝宝出生后就越聪明。

孕妇饮食做到4个“三”,妈妈营养足,宝宝更聪明

*吃什么胎儿聪明,*1-3个月食谱表(2)

三种蔬菜

菠菜

有过孕育经验的妈妈都知道,叶酸可以预防胎儿神经管发育畸形,而神经管又是大脑发育的起源,直接影响着脑部的发育,尤其是智力的发育。

菠菜是最早发现叶酸的植物,也是含量比较丰富的食物之一。但菠菜中含有大量的草酸,可能会影响孕妇对钙的吸收,建议烹饪时用热水焯一下。

扁豆

*吃什么胎儿聪明,*1-3个月食谱表(3)

铁元素也是孕期不可缺乏的营养之一,铁元素缺乏会导致孕妇和胎儿营养不良和缺氧,不利于胎儿脑部化学物的产生和髓磷脂的形成。

扁豆是一种南北方都比较常见的蔬菜,且含有较高的铁元素。孕妇可以把扁豆和西红柿、卷心菜、南瓜等富含维C的蔬菜一起吃,大大提高铁元素的吸收率。

胡萝卜

维生素A是宝宝眼部视觉细胞内感光物质的重要组成部分,对宝宝视觉神经的发育起着至关重要的作用。

胡萝卜中含有大量的维生素A,质量也要比动物内脏好很多。维生素A虽然很重要,但不能过量补充,否则会出现中毒反应。胡萝卜中的维生素A是储存在胡萝卜素中,只有在身体需要的时候才会转化,所以更健康。

三种肉类

*吃什么胎儿聪明,*1-3个月食谱表(4)

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