美国一位心理学家Elisabeth Kübler·ROSS提出过悲伤的五个阶段，否定与隔离、愤怒、讨价还价、绝望、接受。分手后的悲伤同样会经历这五个阶段，且大部分人在分手后的五个月内会完整地历经这五个阶段。

如果用分手的时间来进行一个阶段节点的划分，大概是这样：

通常在分手后两周内，前任跟你都在经历着否定期。

这是一个事态发生后的应激阶段。人们的常见反应是：否定与隔离。不愿承认已发生的事情，避免谈及这件事。

如果身边的人问起“你最近是跟xx在闹分手吗”，经常会得到“别提这些不开心的事了”这样的答案。

这是挽回最纠结的时候，双方的负面情绪等于都在一个顶峰，这两个周以内，大部分都是无效交流，你以为你道的歉有用，其实都没有越过对方的情绪去，都在对方的防护罩外围飘着，他听不进你解释的东西，你同样也听不进他强调过的问题。

双方都深陷在一个否定感情，隔离真实自我的状态。

相似的是，两个人都有受害者心态，都觉得自己在感情中受到的伤害最大。提分手方认为对方伤害自己在先，导致自己不得不做出分手决定。而被分手方认为自己被抛弃，对方应该对此负责。

各执一词，大概率会出现冲突和死缠烂打式挽回，偏偏这时候极少数人冷静地下来，往往做出火上浇油的事情。

♥♥否定期的建议是：维持弱联系，避免深入谈及感情问题造成冲突，调整心态

面对前任的逃避一定不要穷追不舍，但也不能完全地断联。其实刚开始想迅速地挽回是不切实际的，只能接纳对方的情绪，以及避免因感情失败产生自我否定，认为自己不够好。对方心中未必没有复合的心思，只是在否定期，一切都让位给了自我保护，强行打破对方保护罩不是良策。

分手的小伙伴基本已经接受了分手的事实，明白了目前的处境跟以往的区别，但是有了新的情绪——为什么这样的事情会发生在我身上？为什么事情搞成了这个样子？

痛苦、抑郁、自责、愤怒等情绪接踵而至。

王小波说过，痛苦的本质源于对自己无能的愤怒。

当你不得不认清现实，内在的攻击性就会转化为外在的攻击性，具体表现就是，推卸这件事情的责任，不承认自己的无能，反而怪罪其他人做的不对。

前任会怒气冲天的怪你做的不对，你好不容易跟前任能说上几句话，结果他对你异常情绪化，愤怒的指责你在感情中的所作所为，把情绪强加到你的头上。