“

冥想，对我们身体、

心理和精神的各个层面，

都有很大的好处。

只要坚持冥想，

我们的身体状态，

心理状态、精神境界，

都会有正向的改变。

”

在开始学会冥想前，我从未想过大脑中发生着什么，大脑活动就那么发生了，而我会像个机器人那样遵从它的命令。

如今，所有这些大脑活动依然在发生，但越来越明显的是：我能意识到我的头脑中发生何种活动。

我可以清楚的看见自己的模式，并且清醒选择。我能更好地理解自己，增强了我在生活中的灵活性和自由感。

这是一种无比美好的感觉：我不再像一个被自己头脑操纵的木偶那样被程序摆布——我成为了自己的主人，不再被头脑控制着。

因此，我强烈推荐所有人修习冥想。

虽然养成一个长期冥想的习惯需要毅力和坚持，但你可以从最简单的做起，然后慢慢养成一个好的习惯。

放平心态，也不要期待一开始就能表现良好——那便是我们称其为“练习”的原因！

以下是冥想静心的20个实用技巧，或许会对你有所启发：

01

直接静坐两分钟

它很简单，但你一定要专注，如果你是个初学者，直接坐着冥想两分钟就够了。

从连续一周每天静坐两分钟开始。假如进展良好，请增加到每天静坐四分钟。

到了第2个月你就能实现每天冥想10-20分钟。这种结果便令人称叹！请先从小事开始做起。