主要包括棒棰岛海滩、宾馆别墅区以及孤立于海上的棒棰岛等景点。这里拥有公认的大连市区最清澈的海水和最干净的海滩，海岸风光也相当迷人，是著名的休闲胜地。走进景区是一条通往海边的林荫道，两边有修建齐整的草坪和各种园林植物，大约步行20分钟可到海滩。海滩对面400多米处的海中矗立着一座小孤岛，远看像一根农家捣衣服的棒棰，“棒棰岛”因此得名。由于海滩朝向东方，早晨红霞映衬下的棒棰岛很美，是摄影师们的最爱。
如果是自驾车可驶入景区，需另交每辆10元的停车费。
3.大连圣亚海洋世界
大连圣亚海洋世界位于大连旅游地标—星海广场西侧、星海公园内，以精彩的海洋动物表演和118米长的海底通道著称。共有圣亚海洋世界、圣亚极地世界、圣亚深海传奇、圣亚珊瑚世界四大场馆和鲸MALL商街，馆内有众多奇特鱼类、珊瑚、极地动物，而且结合高科技模仿海底、极地情境使游客身临其境，是一处集海洋极地环境模拟、海洋动物展示表演、购物、娱乐、休闲于一体的综合性旅游项目，国家AAAA旅游景区。海洋世界内的看点是海底通道和《梦幻海豚湾》表演。漫步于118米长的海底通道，可观赏各种海洋鱼类从两侧和头顶游过，非常有趣。《梦幻海豚湾》表演每天有多场，有多只海豚参演。
主要景点
海洋世界
以展示海洋动物为主，常年有海豚、白鲸、鲨鱼表演。1995年6月对游人开放，是一座海底通道式水族馆，拥有118米海底通道，开创了中国第三代水族馆建设的先河。2005年7月，圣亚海洋世界改版，把海洋馆与主题乐园的模式有机地融合在一起，让游客如同一出海洋情景剧中的角色，完成“从陆地进入海底，再从海底回到海上”的奇幻旅程，圣亚海洋世界也因此成为一座情景式海洋主题乐园。
海底城市—— 圣亚“两大特色”之一，全程118米，置身其中如同漫步海底。
《海豚湾之恋》表演——圣亚“三大表演”之一，海豚、白鲸、美人鱼、王子、海盗、月光天使共同主演，情节跌宕起伏，风格浪漫唯美。表演地点：梦幻海豚湾。表演时长：20分钟左右（旺季表演前10分钟有外国小丑互动）。
游览路线：入口→鲨鱼岩洞→海底金字塔→海底两万里→海底飞碟（前四个区域以海底奇幻景观为主）→水母展区→海底漫步车→舞鲨地带（有《我喂鲨鱼狂》表演）→海底城市→发现故事走廊→鲨鱼岛→亲亲鲨鱼池（有鲨鱼卵孵化展以及鲨鱼触摸池）→勇气号蒸汽船→海星广场→哈瓦那大道（餐饮、休闲、纪念品店；推荐海明威小屋，有美味的中西式简餐）→梦幻海豚湾（《海豚湾之恋》表演）→出口 游览时间：约2小时（需根据表演时间合理规划）。
小贴士：《海豚湾之恋》表演时间随季节不同会有调整，可在售票窗口领取表演时间表；表演场可容纳千余人，淡季表演前20分钟游客方可入场；旺季（七八月）期间由于游客非常多，通常提前30-40分钟开门放游客入场，去晚了就会没有座位。
极地世界
以展示南北极动物为主，常年有白鲸、海象、海狮表演。于2003年4月建成并对外开放，同样采用情景式主题乐园的风格，向游客全面展现极地世界的风貌。
《白鲸传奇》表演——圣亚“三大表演”之一，2011年新增项目，表演场长16.8米，宽6.6米，水深6米，游客透过特制的亚克力玻璃幕墙欣赏表演。整场表演全部在水下完成，白鲸水下表演，白鲸主演。地点：白鲸水下表演场（开放式表演场，表演时游客可透过玻璃展窗看白鲸游动）。时长：10分钟左右。
《功夫海象》表演——圣亚“三大表演”之一，海象海狮主演国内能模仿迈克尔·杰克逊跳舞的功夫海象，风格幽默搞笑，游客可参与互动。3D多媒体舞美效果的大型室内情景剧场，极地“桃源”拉普兰村被搬上舞台，配备环形屏幕、灯光音响特效设施，以及飞艇、可升降雪橇车等大型舞台机械设备，让游客如临其境观看动物表演视听盛宴。地点：功夫海象表演场。时长：20分钟左右。
南极企鹅岛——圣亚“两大特色”之一，有近百只白眉企鹅、王企鹅、帽带企鹅[1]。
游览路线：极地大本营→检票口→海豹湾（旺季有小型表演及游客互动）→白鲸水下表演场（《白鲸水秀》）表演→北极动物村（北极狼、北极熊、北极狐）→南极企鹅岛（南极企鹅基地）→《功夫海象》表演场→海豹投喂区→出口
游览时间：约1.5小时（需根据表演时间合理规划）。
小贴士：《白鲸水秀》与《功夫海象》表演时间随季节不同也会有调整，可在售票窗口领取表演时间表。海豹投喂区游客可以购买鲜鱼喂海豹，可自带相机拍照；如需驯养师引导海豹摆POSE合影，需另交费：自带相机20元/次；未带相机30元/张，六寸塑封，照完即取。观海平台地处二楼，拥有看海的绝佳视角，有木制桌椅供游客休息；餐饮区供应矿泉水、咖啡、果汁等各种饮料及冰淇淋，小吃品种繁多：烤鱿鱼、羊肉串、烤肠、骨肉相连、鸡柳、章鱼小丸子、关东煮、煮玉米、蛋挞、汉堡、爆米花等，价格从3元到15元不等。
珊瑚世界
纯展示性场馆，以珊瑚为主题，无动物表演。这里汇聚了世界上的百余种、一千多个珊瑚礁生物群，采用活体珊瑚维生技术，通过各种现代科技表现手法，惟妙惟肖地再现了海洋中的珊瑚生态系统；同时，还有上千尾珍稀鱼类及十几种珍稀贝类，与珊瑚相映成趣，共同构成了一个神奇莫测、绚丽无比的海底花园。时间：约0.5小时。
深海传奇
以高科技多媒体为依托、全新模式的旅游项目，与圣亚海洋世界、圣亚极地世界、圣亚珊瑚世界共同组成圣亚核心景区四大场馆。2012年5月对外开放，以深海探奇为主题，运用顶尖的多媒体科技，结合微电机械，联动及声、光、电模拟，打造神秘刺激的“深海体验区”和绚丽奇幻的“天幕影院区”，堪称史上最魔幻、最刺激的深海体验之旅！
游览线路：入口（电子地图）→检票口→船长小屋→魔幻油画→海底美人鱼→奇地小屋→惊悚索桥→万丈深渊→深陷泥潭→海底火山→时空长廊→海底实验室→深海乐章（天幕影院）。
深海乐章：超IMAX天幕影院。超过IMAX三倍的高清视听震撼，全景呈现目眩神迷的海底生物奇观！中国新锐漫画家本杰明手绘；美国动画片《功夫熊猫》导演李洪指导；上海电影译制片厂音效大师张拯进行音乐创作及音效制作；顶级后期团队制作，前所未有的海底景象，美到让人忘记呼吸！
小惊奇、小惊喜的深海体验区真假难辨的幻影、会说话的诡异油画、让人失去平衡的奇地小屋、摇摇欲坠的索桥、无路可退的万丈深渊、不断下陷的泥潭、动人心魄的海底火山、天旋地转的时空长廊……处处惊奇，但是体验绝妙！
4.老虎滩海洋公园
老虎滩海洋公园坐落于大连的南部海滨，公园占地面积达118万平方米，有着4000余米的曲折海岸线。这里傍山依海，既是海洋动物和鸟类的世界，又是海滨风光胜地。你可以观看一场由白鲸、海狮、海豚带来的表演，而欢乐剧场中可爱的海狮和海象等你来解读它们的肢体语言。如果这些还看不够，那么你可去海兽馆里了解海狗、海豹们的生活，去看企鹅们的萌样，去珊瑚馆欣赏多彩的海底世界。还可坐上全国最长的跨海空中索道，欣赏着老虎滩的全景到达“鸟语林”，去这座生活着孔雀、丹顶鹤、白鹭等数十种鸟的大鸟笼，感受一下鸟类的世界。
代表景点
珊瑚馆
亚洲最大展示珊瑚礁生物群为主的海洋生物馆——珊瑚馆，展示珊瑚礁生物群200余种、3000多个。通过声、光、影像等现代的高科技手段，完美地还原了海底世界的神奇与美丽。海底实验室区域有漩涡鱼、电子像册、潜望镜、电子显微镜、真空水槽、水下音乐会等游客参与性项目，使您在不知不觉中学到有关海洋的专业知识，感受海洋世界的神秘莫测，领略现代高科技展示方法的奇妙。表演场中，还有精彩的水中芭蕾、美人鱼表演、水下梦幻婚礼等项表演，游客也可穿上潜水服与鱼儿共游，亲身体验一下潜水的乐趣。
鸟语林
位于虎滩湾的鸟语林占地1.8万平方米，是中国最大的一处半自然状态的人工鸟笼。它以一根43米高的立柱为中心，依据山势确定18个固定点，将一张巨大的灰色聚乙烯网支起，笼体造型气势滂沱，将半个山谷罩了起来，使人们进入其中，立即投入大自然的怀抱。居住在这里的孔雀、丹顶鹤、白天鹅等80多种鸟类、2000余只珍禽活泼可爱、悠闲自得。1995年，鸟语林将脍炙人口的古诗“孔雀东南飞”付诸现实，成为老虎滩海洋公园鸟语林一道诱人亮丽的风景线。
极地馆
极地馆坐落于大连风景秀丽的老虎滩景区内，主体三层，局部四层。该馆建成后主要分五大部分。
第一部分是极地动物展示。
主要展示南极、北极的海洋动物。人们可以在模拟的极地环境中观赏到白鲸、海象、北海狮、海狗、北极熊、企鹅、帝企鹅等珍稀的极地动物。
第二部分是科普教育区。在这里您将观赏到鲸章搏斗的精彩场面，无水的海底世界，还有可以供游人亲自操作的电脑平台。在这里您可以查询到有关极地、海洋、动物的各类科普知识。在即将建成的极地博物馆里，将展示南、北极考察物品、科考照片、中国南极科考队员签名的国旗、队旗、科考队员使用过的衣服、雪橇等物品，还有爱斯基摩犬、北极狼等极地动物的标本，以及利用各种高科技手段向人们普及极地科普方面的知识。
第三部分是神秘的海底世界。
这里您将观赏到鲸鲨，黑鳍鲨，护士鲨等多种鲨鱼种类，还有多种大型鱼类的展示。这里有360度的水中通道和水中观景大厅，置身其中，美妙至极！在海洋生物观赏区，您将看到高脚蟹、叶海龙、水母、海马、鹦鹉螺、鳐鱼、石斑鱼、各种鲟类等各类珍贵的海洋生物。在触摸池，您可以切身地体会到用手触摸海洋生物的感觉。
