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一天当中补充的水量有参考的数据，着重建议些许时间段喝水照样需要借鉴，适时以及适量喝水才算是喝好水。

一、晨起之后

晨起的时候喝水至关紧要，毕竟水是生命之源，适时补充才能够维系生命，虽然食物和水都很重要，但是水比食物更加重要。不过晨起喝水不是想什么时候喝就什么时候喝，不是想喝多少就喝多少，不是想喝什么样的水就喝什么样的水，而是建议是在刷过牙或者漱过口以后，在上厕所以前喝一两杯温开水，水量要不偏不倚，水温要做到适口，既需要分多口喝又需要小口喝，跟吃饭细嚼慢咽是异曲同工。长经以往坚持就会对身体大有裨益，习惯再好，如若没有做到持之以恒照样发挥不出积极的作用，唯有在好习惯适合自身的基础上坚持不懈才有望受益匪浅。

二、睡前的时间段

很多人没有睡前喝水的意识，无非就是担心给睡眠造成负面的影响，其实只需要适时减少水量，晚上不是不会起夜，就是会少起夜。临睡前喝水，跟早起喝水，有相同的地方，照样有不同的地方。相同的地方就是最好喝适口的温水，至于不同的地方就是早上可以视杯子大小喝一两杯水，临睡前却仅建议喝半杯水，或者喝一杯水的三分之一，临睡前喝水就是浅尝辄止，比如下雨的时候雨过地皮湿即可，当然具体的喝水量归根结底还是需要遵循因人而异，适合一个人的水量未必适合另外一个人。

三、起夜期间

个别人晚上在所难免会起夜，只要起夜不是过于频繁，或者起夜之后难以入眠，一般情况下就没有必要大惊小怪，极有可能是生活的正常现象而已，然而特殊情况就需要特殊对待，进而特殊处理。起夜通常情况下是去上厕所，建议在上厕所前后喝一两口水，水量争取点到为止，主要目的之一就是为了缓解或者预防口干舌燥，如若没有起夜就没有必要专门为了喝水而起夜，当然偶尔起夜照样需要结合自身的具体情况加以具体分析，即使是建议喝少量的水，也需要扪心自问是否需要补充水分，既然千人千面，也就需要在参考相关建议的基础上因地制宜。

结语：一天当中要分多次补充水分，口渴的时候需要喝适量的水，即使一天当中几乎感觉不到口渴，也需要适时补充适可而止的水，虽然有建议平均一天喝多少水的说法，但是需要结合综合的情况得出一天具体喝多少水，总之在一天当中既不要喝过多的水，又不要喝过少的水。

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