文章中提到了提到了要做到以下十点：

第一，不要成为一个胖子。第二，不要停止学习。第三，不要呆着不动。第四，不要当众谈性（除非你是色情书作家）。第五，不要追忆从前（哪怕你是老将军）。第五，不要追忆从前（哪怕你是老将军）。第七，不要给别人添麻烦。第八，不要停止购物。第十，不要鄙视和年龄无关的人类习惯。该篇文章也引起了很多的社会反响。

针对这个话题美颜盛世高晓松也发表了自己的观点，具体如下，摘自@高晓松：如何避免成为一个油腻的中年猥琐男：1，嘴甜。甜能解腻。2，事儿少。3，不混圈子。世上没有清淡圈子，都油腻。4，凡事最多说三点。说多了腻歪。

“油腻中年”爆红原因

该词爆红网络的原因则是我们上面提到的“中年油腻”梗，具体出处为微博博主@胖虎鲸发的一条中年男性去油腻步骤博文，具体走红时间是在2017年的10月24日，博文的具体内容如下图所示：

大家纷纷对“中年油腻”进行了各种界定，

@烹肘：不要随便在家人群和朋友圈里发各种乱七八糟的文章。

@佑小兔的梦：13.远离养生文化，不要开口闭口穴位按摩针灸保养的！14、少在家屯什么珍藏多少年的普洱茶饼，渴了多喝开水！15、多看看美学书籍，懂得自己挑得体好看衣服，不是等着老婆买什么穿什么！16、注意口腔卫生，定期洗牙看牙医，不要口臭，说话注意保持距离！17、说话不要嘴泛白沫，衣服领子记得整理好…

@成-立：不能留长指甲，一个都不行，留一个就知道是掏耳鼻屎用的，留五个就是妖精。

@骨小麽名字被僵尸吃了：polo衫不要立领，开车不要把左手吊车门外，钥匙不要挂腰上，不要一听汪峰就忆当年。

@NodYoung：说话就说话，不要喊，音量即美德。与人控制好身体距离，无论熟人生人，距离即美德。

@机智的小韩：一把年纪了，别再在网上、在朋友圈晒自己的自拍美照了！

@张晓伟REAL：你们都漏了最重要一条，千万别没钱！

（就此打住…2000多条塞不下）

不要、不该、不穿、不能……

这么多的禁忌，你身边有人中招了没？

可是中年男人们真的认可这个标准吗？

大家都是什么时候意识到自己人到中年了呢？

“油腻中年”社会评价

“中年油腻男”的走红反映出中年男性的深层焦虑。2017年有关“华为中国区开始集中清理34岁以上的交付工程维护人员，研发开始集中清退40岁以上老员工”的传闻触发大众敏感神经，中年危机成为坊间热议话题。

中年男性大多处于上有老、下有小的状态，生活压力较大，加上职场的天花板开始显现，难以取得更大的成就，继而心理上出现自我否定、

怀疑不安等情绪。而“油腻”、“肥胖”或是中年男性早出晚归、蓬头垢面、拼命工作赚钱养家，过度使用快餐品，无暇顾及自身形象所致。

年轻人失败了大不了重头来过，但中年人在社会、家庭的重压之下，心理包袱较重，改变现状对他们而言不是一件易事，往往心有余而力不足，只好在不满足与向现实妥协之中不断挣扎，最终陷入深深的焦虑。

“中年油腻男”的走红是世代战争的产物，或反映上层人士的阶层优越感以及社会对年轻人的追捧。随着经济水平的提高，人们对饮食的理念发生了转变，开始注重食材的健康。身体发福是“中年油腻男”的一个典型特征，在以瘦为美的主流审美下，只有保持良好的身材才能凸显生活的格调。

互联网的发展以及90后已经走向社会使年轻人逐步掌握了话语权。作家蒋方舟曾指出，“讨好年轻人，是社会的通病。青年是巨大的消费群体，青年对于文化产品和商品的喜新厌旧的选择，对市场产生至关重要的影响。”

在社会竞争日益激烈的背景下，为了获取更优质的社会资源，初出茅庐的年轻人与久经职场的中年人之间的矛盾凸显，正如加V用户@肖锋所说，“油腻中年男自黑的文章，引起共鸣，背后是世代战争：90后上位，70后80后不让。”

这是对男性的歧视，每个人都有权利选择自己喜欢的生活方式。有网民认为，这些所谓的避免油腻的要求浮于表面且透露着高人一等的态度，是典型的对男性的歧视，若有人调侃中年女性，可能会受到女性主义者的猛烈抨击。

一直以来，中年女性被嫌弃是常态，如“人老珠黄”“女人四十豆腐渣”便是用来形容女性的，而随着女性意识的觉醒，男性的一举一动也受到了审视，在此背景下，一些不修边幅、自我感觉良好、好为人师的中年油腻男也受到抨击。

而部分反“油腻”的网民则认为，每个人都有权利选择自己喜欢的生活方式，“外在的东西不应该是标准，这包括且并不限于肥胖、手串、保温杯，我们永远应该关注自己的内心。”

“油腻中年”引用示例

为了不当一名油腻的中年男人，我把钥匙从腰间取下，放口袋里，然后——钥匙丢了，丢了……这尼玛的真坑啊！