在我们的日常生活中，多数失眠症患者都伴随的抑郁症状，严重损害了患者朋友的身心健康。但是很多朋友对于失眠抑郁症的初期症状表现并不是很清楚，因此就容易错过最佳治疗时机，阻碍疾病的治疗进度。

失眠抑郁症的初期症状

1、没有安全感，患上这种疾病的人常常脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡。没有什么安全感可言。

2、注意力不集中，并且做事的时候常常比较容易走神，大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。这也是失眠抑郁症的症状之一。

正常人需要多少时间睡眠

大部分人平均睡眠时间在7-8小时之间，但是并不等于说“睡眠一定是7小时或8小时”，个体差异很大。

凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的睡眠时间就是你自己需要的睡眠。

有每天只睡3-4小时的人，如爱迪生等称为短睡者；也有每天睡9-11小时的人，如爱因斯坦等称为长睡者；这两种人只占人群的1%—3%。

长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量和普通睡眠者是一样的。

现代人面临失眠危机，那么，失眠该怎么办呢？

1、要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的如果在床上1~2小时睡不着最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

3、入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

以上相关内容就是对于失眠抑郁症的初期症状表现所作的一些详细介绍，只有对疾病的症状表现有一个清楚的认识才能够在发病初期及时发现，尽快进行相关治疗，将疾病给身体健康造成的损害降到最低。注：点击进行免费“”，在线解答您的心理困惑！